Το άγχος και ο σημερινός τρόπος ζωής, δεν αφήνουν πολλούς από εμάς να κοιμηθούμε, με αποτέλεσμα την επόμενη μέρα να μην έχουμε τις δυνάμεις για να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας. Αν έχετε πρόβλημα ύπνου, τότε υπάρχουν τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν πουλάκι.
Οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς
Μπανάνα
Περιέχει κάλιο και μαγνήσιο, φυσικά μυοχαλαρωτικά, που βοηθούν να ηρεμήσει το σώμα, να κοιμηθεί και να ξεκουραστεί.
Χαμομήλι
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, δρουν κατά της αϋπνίας, αλλά και του εκνευρισμού και της κατάθλιψης, όπως λένε οι ειδικοί.
Αμύγδαλα
Η μελατονίνη που περιέχουν, στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι πρέπει να ετοιμαζόμαστε για ύπνο. Το μαγνήσιο επίσης που περιέχουν, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Δείτε επίσης: Φασκόμηλο, το βότανο της μακροζωϊας
Καρύδια
Εκτός από βιταμίνες και μέταλλα, τα καρύδια περιέχουν ω3 λιπαρά οξέα και μεγάλες ποσότητες μελατονίνης, που βοηθούν να έχουμε έναν καλό ύπνο.
Χυμός κερασιού
Πλούσιος σε μελατονίνη, ο χυμός κερασιού βοηθά πολύ στον ύπνο. Ένα φλιτζάνι χυμός κερασιού 1 – 2 φορές την ημέρα, θα σας ανακουφίσει από το πρόβλημα της αϋπνίας.
Χούμους
Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη,στοιχείο που δρα ως πρόδρομος της σεροτονίνης, που καθορίζει τον ύπνο. Είναι μια πολύ καλή και θρεπτική τροφή, αν θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας.
Ακτινίδια
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Δύο ακτινίδια λίγες ώρες πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσουν αρκετά.
Χλιαρό γάλα
Ένα φλιτζάνι χλιαρό γάλα θα απομακρύνει την υπερένταση και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Επιλέξτε γάλα με χαμηλά λιπαρά, αποτελεί ένα καλό ρόφημα, που περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά.
Μαρούλι
Το μαρούλι μπορεί να μειώσει τις περιπτώσεις αϋπνίας, και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Περιέχει την ουσία lactucarium, που έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, χαλαρώνει τον εγκέφαλο και αυξάνει τον χρόνο διάρκειας του ύπνου.
Δείτε επίσης: Όσπρια, ένας μεγάλος διατροφικός θησαυρός. Τα πλούσια οφέλη τους για την υγεία σου.
Βρώμη
Η βρώμη βοηθά να εξισορροπήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, κάτι που πρέπει να γίνεται τις τελευταίες ώρες της μέρας. Αποτελεί φυσική πηγή μελατονίνης, και βελτιώνει την ποιότητα ύπνου.
Δημήτρης Θεοφανίδης
Δείτε επίσης: Η αγάπη που έδωσες στους άλλους, κάποτε θα σου επιστραφεί
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
