Ίσως πιστεύετε πως δεν υπάρχει καλύτερο ξύπνημα από τον μυρωδιά του φρέσκου καφέ. Υπάρχουν κι αυτοί που για κάποιους λόγους δεν πίνουν καφέ είτε γιατί δεν τους επιτρέπεται, είτε γιατί δεν τους αρέσει.
Είναι εσφαλμένη η άποψη ότι μόνο ο καφές σας ξυπνάει το πρωί. Υπάρχουν τρόφιμα που κάνουν την ίδια δουλειά, και με καλύτερα αποτελέσματα, αφού παράλληλη σας προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά τους.
Οι τροφές που σας ξυπνούν περισσότερο από τον καφέ:
Μήλο
Διώχνει την υπνηλία στο άψε σβήσε. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες γεμίζει ενέργειας στο σώμα σας, χωρίς να χρειάζεστε κάτι έξτρα. Η κατανάλωσή τους ειδικά το πρωί, ενισχύει τα επίπεδα της ενέργειας σας.
Δημητριακά ολικής άλεσης
Είναι πολύ καλή πηγή ενέργειας καθώς περιέχουν υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρο. Συμβάλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, ρίχνουν τη χοληστερόλη, κ.α. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης.
Μπανάνα
Προσφέρει στον οργανισμό ενέργεια, επιβραδύνει την πέψη και σταθεροποιεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Τα οφέλη από την κατανάλωση της είναι πολλά, όπως η βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, βελτίωση της μνήμης, του διαβήτη, κ.α.
Εσπεριδοειδή
Τονώνουν τον οργανισμό καθώς περιέχουν βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο. Έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύουν από τις καρδιακές παθήσεις, αποτρέπουν την οξείδωση της LDL (κακής) χοληστερόλης, μειώνουν το άγχος, κ.α.
Μαύρη σοκολάτα
Περιέχει κακάο σε ποσοστό 70%, γεγονός που την κάνει μια πολύ καλή πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας. Άλλες δράσεις της είναι η καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία, μνήμη, προσοχή, κ.α.
Πράσινο τσάι
Είναι πολλές και γνωστές οι ευεργετικές του ιδιότητες. Μέσω της θεανίνης που περιέχει, το πράσινο τσάι αλληλεπιδρά με συγκεκριμένους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, και χαρίζει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε το πρωί. Επιπλέον, καίει το λίπος τη κοιλιάς, εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προλαμβάνει τη συσσώρευση λίπους στα τοιχώματα των αρτηριών, κ.α.
Δείτε επίσης: Οι καλοκαιρινές τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις εύκολα βάρος
Αβγά
Η πρωτεΐνη που περιέχουν τα αβγά, σας τροφοδοτεί με την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε όλη την ημέρα. Επιπλέον, σας χορταίνει για μαγαλύτερο διάστημα, με αποτέλεσμα να μην πεινάσετε σύντομα. Αποτελούν την πιο φθηνή πηγή πρωτεΐνης, και σας δίνουν τα απαραίτητα μέταλλα & βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να λειτουργεί σωστά.
Αμύγδαλα
Περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες,και λιπαρά, κι έτσι σας παρέχουν ενέργεια. Με πλήθος ευεργετικών συστατικών, ρίχνουν την χοληστερίνη, ρυθμίζουν το διαβήτη, προστατεύουν την καρδιά κ.α.
Νερό
Ένα ποτήρι νερό το πρωί με άδειο στομάχι, σαν ξυπνάει, και “πλένει” τον οργανισμό και τα όργανα πριν δεχτούν τις τροφές. Το σώμα χρειάζεται ενυδάτωση μετά τον ύπνο, και το νερό είναι η ιδανική λύση. Βοηθά την πνευματική εγρήγορση, απομακρύνει τις τοξίνες, βοηθά στη δυσκοιλιότητα, αυξάνει την ενέργεια, κ.α.
Γιαούρτι
Περιέχει προβιοτικά, που αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδα της ενέργειας. Είναι θρεπτική και εύπεπτη τροφή, και περιέχει ασβέστιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και πρωτεϊνες. Καταπολεμά τη χρόνια δυσκοιλιότητα, έχει αντικαρκινική δράση, προλαμβάνει τις μολύνσεις της ουροδόχου κύστης, προλαμβάνει την οστεοπόρωση, προστατεύει το νευρικό σύστημα, συμβάλει στην υγεία του εντέρου, κ.α.
Δήμητρα Αγγέλου
Δείτε επίσης: Ότι δώσεις θα πάρεις και μάλιστα στο πολλαπλάσιο
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
