Τρίτη, 28 Ιουνίου, 2022

Οι καλοκαιρινές τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις εύκολα βάρος

Αν θεωρείς ότι το καλοκαίρι είναι πολύ δύσκολο να χάσεις βάρος, τότε κάνεις λάθος.

Υπάρχουν σπουδαίες καλοκαιρινές τροφές που θα σε βοηθήσουν εύκολα, και χωρίς να το καταλάβεις να χάσεις κιλά.

Νόστιμα και υγιεινά, ακολούθησε τις συμβουλές μας και δεν θα χάσεις  χρόνο, αλλά μόνο…. βάρος!

Οι καλοκαιρινές τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις εύκολα βάρος:

Ντομάτες

Υπάρχει πιο όμορφο γεύμα από ζουμερές, κατακκόκινες, ολόδροσες ντομάτες? Το καλοκαίρι είναι η εποχή τους και είναι πεντανόστιμες. Έχουν λίγες θερμίδες, και ρυθμίζουν την όρεξη, καθώς περιέχουν λεπτίνη, την ορμόνη της όρεξης. Επιπλέον, είναι η πλουσιότερη πηγή λυκοπενίου, του ισχυρού αντιοξειδωτικού που μειώνει τις φλεγμονές στο σώμα. Περιέχουν βιταμίνη C, που ενισχύει την καύση του λίπους.

TOMATO SALAD

Κολοκυθάκια
Πρεριέοχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, κι έχουν ελάχιστες θερμίδεςκαι καθόλου λιπαρά. Φροντίζουν τα οστά σου γιατί περιέχουν ασβέστιο, και φυτικές ίνες που δρουν κατά της δυσκοιλιότητας. Έχουν κάλιο και αποτρέπουν την κατακράτηση υγρών.

Δείτε επίσης: Γλυστρίδα, το θεραπευτικό φυτό

Γαρίδες
Με λίγες θερμίδες, περίπου – 100 γραμμάρια έχουν σχεδόν 100 θερμίδες – και μόλις 1 γραμμάριο λίπους και 19 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είναι ιδανικές για το γεύμα σου, συνδυάσε τις με την σαλάτα σου, βραστές, ψητές, ή ακόμα και σαγανάκι φρέσκια ντομάτα και τυρί χαμηλών λιπαρών.

Σπανάκι
Πολύ υγιεινό, γεμάτο βιταμίνες Α, C, σίδηρο και φυλλικό οξύ. Με ελάχιστες θερμίδες – μόλις 7 ανά φλιτζάνι. Επιπλέον σε χορταίνει και δεν πεινάς, ενώ παράλληλα σε αδυνατίζει και σε γεμιζει ευεργετικά συστατικά. Αν δεν σου αρέσει βραστό, κατανάλωσε το ωμό σαν σαλάτα, με λεμόνι και ντοματίνια.

GREEN TEA

Δείτε επίσης: Η διαλειμματική νηστεία και τα σπουδαία οφέλη της για την υγεία

Γιαούρτι
Ένα υπέροχο γεύμα από δροσερό γιαούρτι, με φρέσκα φρούτα που θα σου δώσει ευεργετικά συστατικά. Επιπλέον, μπορείς με το γιαούρτι να αντικαταστήσεις τη μαγιονέζα στα γεύματα σου. Αραιωμένο με λίγο ελαιόλαδο και μυρωδικά, είναι ένα πολύ γευστικό dressing για τις σαλάτες σου

Καρπούζι
Ο βασιλιάς του καλοκαιριού! Αποτελείται κατά 92% από νερό, οπότε σε ενυδατώνει, και επιπλέον δεν πεινάς. Περιέχει βιταμίνες C, Α, Β1, Β6, κάλιο, β-καροτένιο, και διαλυτές φυτικές ίνες. Τι καλύτερο με τη ζέστη από μια φέτα δροσερό καρπούζι?

Πράσινο τσάι
Απόλαυσε το παγωμένο, χωρίς ζάχαρη. Θα σε ξεδιψάσει, και θα σε φορτώσει ευεργετικά συστατικά . Ενισχύει την καύση του λίπους, και την απώλεια βάρους.

 

 Μάνια Αλεξάνδρου

Δείτε επίσης: Φρόντισε τον εαυτό σου και θα δεις την ζωή σου να αλλάζει θεαματικά

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!

Από την ίδια κατηγορία

Παρόμοια Άρθρα