Είναι το φρούτο που βρίσκεις σε πληθώρα αυτή την εποχή. Ευαίσθητο, με σπουδαία οφέλη για το σώμα μας. Με δυο μόλις μπανάνες την ημέρα, θα δεις μεγάλη αλλαγή στην υγεία σου.
Οι άγουρες, πράσινες μπανάνες αποτελούνται κυρίως από άμυλο. Το άμυλο καθιστά δύσκολη την απορρόφησή της από το σώμα.
Οι ώριμες μπανάνες περιέχουν 90% σακχαρόζη και 7% άμυλο. Απορροφούνται πιο γρήγορα.
Με δυο μπανάνες την ημέρα μπορείς:
– Να μειώσεις το βάρος σου
Κι αυτό γίνεται γιατί περιέχουν ίνες, οι οποίες σε κάνουν να νιώθεις “χορτασμένη” για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το άμυλο που περιέχουν μπορεί να μειώσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.
– Να μειώσεις την αρτηριακή σου πίεση
Οι μπανάνες περιέχουν 420mg καλίου και χάρη σε αυτό μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
– Να πάρεις βιταμίνη Β6 και βιταμίνη C
Μια μπανάνα περιέχει το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σε Β6, η οποία ευθύνεται για τα υγιή κύτταρα.
Η ποσότητα βιταμίνης C που περιέχει μια μπανάνα βοηθάει στο να διατηρούνται υγιή τα αιμοφόρα αγγεία.
– Να βελτιώσεις την πέψη σου
Οι μπανάνες χωνεύονται εύκολα και δεν ερεθίζουν το πεπτικό σύστημα, σε αντίθεση με αυτούς που πίστευαν ότι η μπανάνα είναι ένα “βαρύ” φρούτο για το στομάχι και δεν χωνεύεται εύκολα.
Το συνιστούν σε περιπτώσεις καούρας ή γαστρίτιδας. Επίσης, η μπανάνα συνιστάται μετά από διάρροια επειδή επειδή έχει όλα τα μεταλλικά στοιχεία που έχουν χαθεί από τον οργανισμό σου μετά την διάρροια.
– Να έχεις περισσότερη ενέργεια
Χάρη στους υδατάνθρακες που περιέχει, η μπανάνα σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσε για την προπόνηση.
– Να μειώσεις το άγχος σου
Οι μπανάνες βελτιώνουν την διάθεση σου γιατί περιέχουν τριπτοφάνη, μια ουσία που ενεργοποιεί την σεροτονίνη, την ορμόνη της χαράς.
– Να έχεις καλύτερο ύπνο
Η μπανάνα περιέχει μαγνήσιο, που ευθύνεται για την καλή ποιότητα του ύπνου.
– Να μην έχει κράμπες
Η μπανάνα περιέχει κάλιο που προστατεύει τους μύες, κι έτσι αποτρέπονται οι κράμπες.
