Είναι ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάσεις το σώμα σου χωρίς να κουραστείς, και τα οφέλη είναι πραγματικά πολύ σημαντικά.
30΄περπάτημα σε βοηθάνε για να φύγει το στρες, να χάσεις βάρος, και επιπλέον απομακρύνεται ο κίνδυνος πολλών παθήσεων.
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Οι αλλαγές που θα δεις είναι πολύ σημαντικές:
– Αδυνατίζεις
Αν περπατάς 30΄καθημερινά θα διαπιστώσεις ότι θα μπεις ξανά στο αγαπημένο σου τζην. Ακόμα και αν η ζυγαριά δεν κατεβαίνει, χάνεις πόντους, που σημαίνει ότι χάνεις λίπος. Το περπάτημα βελτιώνει την απόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, που παίζει ρόλο για την μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Επιπλέον, ενισχύει τον μεταβολισμό.
– Μειώνεται ο πόνος των αρθρώσεων
Έχει διαπιστωθεί πως το περπάτημα μειώνει τους αρθριτικούς πόνους. Μάλιστα, με 8 – 9 χλμ την εβδομάδα, μπορεί να προλάβεις την εμφάνιση της αρθρίτιδας.
Δείτε επίσης: Κάνε το αδυνάτισμα δροσερή απόλαυση: Οι χυμοί που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις
– Μειώνεται ο κίνδυνος χρόνιων παθήσεων
Το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να προστατεύει από τον διαβήτη. Επίσης, ρίχνει την αρτηριακή πίεση, κι έτσι μειώνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου.
– Αποτρέπεται η εμφάνιση κιρσών
Το περπάτημα αποτρέπει την δημιουργία κιρσών, καθώς ενισχύει την ροή του αίματος. Αν ήδη έχεις κιρσούς, τότε το περπάτημα βοηθάει στο να αποφύγεις το πρήξιμο των ποδιών, και τα προβλήματα του κυκλοφορικού που δημιουργούνται.
– Προλαμβάνεται η οστεοπόρωση
Με 30΄περπάτημα την ημέρα ενδυναμώνεις τα οστά σου, αυξάνοντας την πυκνότητα τους. Συνιστάται ιδιαίτερα στις γυναίκες.
– Δυναμώνουν τα πόδια, οι γλουτοί, και η κοιλιά
30΄περπάτημα καθημερινά, βοηθάνε να δυναμώσουν τα πόδια σου, και να τονωθούν οι μύες σου. Οι αρθρώσεις και τα οστά σου θα είναι ποιο υγιή. Θα είσαι πιο δυνατή κι ευλύγιστη. Τονώνει και την περιοχή της κοιλιάς αλλά και την βοηθάει να χάσει λίπος.
– Περιορίζεται η κυτταρίτιδα
Με 30΄περπάτημα την ημέρα, αποβάλλονται οι τοξίνες και το περιττό λίπος. Βοηθά στην κατακράτηση υγρών, και προωθεί την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας έτσι να μην σχηματίζεται κυτταρίτιδα.
– Αυξάνεται η ενέργεια σου
Όταν περπατάς, συμμετέχει όλο το σώμα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος και να οξυγονώνεται κάθε κύτταρο σου. Έτσι, ενισχύεις την ενέργεια σου και την διατηρείς περισσότερο.
– Βελτιώνεται η κατάθλιψη
30΄περπάτημα την ημέρα είναι ικανά να απαλύνουν την κατάθλιψη. Δώσε τον χρόνο στον εαυτό σου περπατώντας να σκεφτεί, και αν είναι δυνατόν άκου εμπνευσμένους, θετικούς ανθρώπους καθώς περπατάς. Δεν φαντάζεσαι πόσο καλό θα σου κάνει.
– Προλαμβάνει την άνοια
Το γρήγορο 30λεπτο καθημερινό περπάτημα, βοηθάει να μην χάνεις εγκεφαλικό ιστό, και έτσι διατηρείται η μνήμη σου με την πάροδο του χρόνου. Το περπάτημα προστατεύει τον εγκεφαλικό ιστό, και μειώνει κατά πολύ τον κίνδυνο άνοιας.
Κάτια Μονογιού
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
