Τρίτη, 28 Ιουνίου, 2022

Πόνοι περιόδου: Φυσικοί τρόποι για άμεση ανακούφιση

Η αλήθεια είναι πως  -αν και ευλογία – για πολλές γυναίκες η περίοδος αποτελεί πρόβλημα κάθε μήνα μιας και υποφέρουν από διάφορους πόνους.

Νευρά, κακή διάθεση, πρήξιμο, κράμπες, πόνοι στην κοιλιά και τη μέση, πονοκέφαλος είναι μερικά από τα συμπτώματα. 5 – 7 ημέρες το μήνα κάθε γυναίκα είναι πιθανόν να αντιμετωπίσει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα. Αρκετές καταφεύγουν την λύση των παυσίπονων, με αποτέλεσμα να καταναλώνουν αρκετά από αυτά, για να ανακουφιστούν.

Η έντονη καθημερινότητας μας και το στρες που βιώνουμε συχνά, αντανακλά σε επιπλέον σωματικό πόνο, κάνοντας τις κράμπες αλλά και τα υπόλοιπα συμπτώματα αυτών των ημερών ακόμη πιο επώδυνα.

Στην ιατρική ορολογία αποκαλείται «πρωτοπαθής δυσμηνόρροια». Για πολλές από εμάς, ο πόνος ξεκινά συνήθως μερικές ημέρες πριν από την περίοδο, και μας προετοιμάζει για την άφιξη της.

Δείτε επίσης: Τα φύλλα της ελιάς, είναι ασπίδα για την υγεία μας

Ο πόνος στη μέση, είναι μυϊκής φύσεως, και οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Συνδέεται με τις συσπάσεις της μήτρας. Το ενδομήτριο (το εσωτερικό της μήτρας) κάθε μήνα παχαίνει, με σκοπό να προετοιμαστεί για εγκυμοσύνη.

Εφόσον δεν προκύπτει η εγκυμοσύνη, πέφτουν τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης,  κι έτσι το σώμα μας καλείται ν’ αποβάλλει αυτή την επένδυση που έγινε στο εσωτερικό της μήτρας, μέσω της περιόδου.

Έτσι, η μήτρα συστέλλεται δυνατά, με αποτέλεσμα τον πόνο στην κοιλιά, χαμηλά στην πλάτη και τη μέση, ακόμα και τους μηρούς μερικές φορές.

Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από τους πόνους της περιόδου.

Ζέστη

Με την θερμότητα διευκολύνεται η διάταση και η χαλάρωση των μυών, και έτσι μειώνεται ο πόνος της περιόδου

Νερό

Το νερό σας βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού, και μειώνει το πρήξιμο και τους πόνους του. Πιείτε αρκετό νερό, και αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να σας αφυδατώσει, όπως ο καφές.

Δείτε επίσης: Συμβουλές για να δείχνεις 10 χρόνια νεότερη!

Άσκηση

Είναι ένας πραγματικά εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τους πόνους της περιόδου. Με την άσκηση αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, κι έτσι οι μυς χαλαρώνουν. Επιπλέον,  με την άσκηση απελευθερώνονται οι ενδορφίνες, οι ορμόνες της χαράς. Θα φτιάξει και η διάθεση σας δηλαδή.

Ζεστό μπάνιο 

Ιδανικά μετά την γυμναστική, ένα ζεστό μπάνιο θα χαλαρώσει τους μυς σας και θα σας τονώσει ψυχολογικά.

Μασάζ

Το μασάζ τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που ανακουφίζει από τους πόνους της περιόδου. Επίσης, σας ξεκουράζει και σας χαρίζει μια υπέροχη αίσθηση χαλάρωσης και ευφορίας.

Διατροφή

Καφές, ζάχαρη, ζωικές τροφές και αλάτι δεν θα σας βοηθήσουν καθόλου τις ημέρες της περιόδου. Σημαντικό είναι να καταναλώσετε τροφές με βιταμίνη Β και μαγνήσιο τις μέρες αυτές. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και λιπαρά ψάρια με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, θα περιορίσουν τους πόνους της περιόδου. Μπανάνες, καρύδια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια και δημητριακά. Επίσης, μαύρη η σοκολάτα θα σας ωφελήσει πολύ.

 

Ελένη Ιωαννίδου

Δείτε επίσης: Να ταξιδεύεις οπωσδήποτε μια φορά τον χρόνο, τα ταξίδια κάνουν τη ζωή σου πιο ευτυχισμένη!

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!

Από την ίδια κατηγορία

Παρόμοια Άρθρα