Παρασκευή, 9 Δεκεμβρίου, 2022

Το επικίνδυνο σπλαχνικό λίπος: Ποιες τροφές το προκαλούν και πως να το χάσεις

Το σπλαχνικό λίπος είναι το λίπος που υπάρχει την κοιλιά και περιβάλει τα εσωτερικά όργανα.

Πιο επιρρεπής να αποκτήσουν σπλαχνικό λίπος είναι αυτοί που κάνουν καθιστική ζωή.

Η συσσώρευση σπλαχνικού λίπους μπορεί να επιφέρει σοβαρά προβλήματα στην υγεία, από καρδιαγγειακές παθήσεις μέχρι διαβήτη τύπου 2.

Συνδέεται άμεσα με την LDL “κακή” χοληστερόλη, τον καρκίνο του μαστού, του ενδομητρίου, και του παχέως εντέρου.

Αιτίες που προκαλούν το σπλαχνικό λίπος:

– Τροφές πλούσιες σε λίπη.

– Ζάχαρη.

– Απουσία άσκησης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

– Γενετική προδιάθεση.

– Αύξηση της ηλικίας. Οι μεγαλύτεροι αποκτούν πιο εύκολα σπλαχνικό λίπος καθώς χάνουν μυική μάζα.

Δείτε επίσης: Μυστικά των επιτυχημένων ανθρώπων. Γιατί κάποιοι είναι επιτυχημένοι σε ότι κάνουν?

BELLY YELLOW

 

Πως να χάσεις το σπλαχνικό λίπος:

– Να κάνεις μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά

– Να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής άλεσης.

– Το άπαχο κρέας βοηθάει στην απώλεια του σπλαχνικού λίπους

– Να καταναλώνεις λιγότερο φαγητό

– Βγάλε από την διατροφή σου τα λιπαρά τυριά και το βούτυρο

– Κόψε το κάπνισμα

– Ελάττωσε το αλκοόλ

– Απέφυγε τα αναψυκτικά

– 30 λεπτά αεροβικής άσκησης την ημέρα θα βοηθήσουν πολύ.

– Ο καλός ύπνος βοηθάει επίσης στο να μειωθεί το κοιλιακό λίπος.

 

Δήμητρα Αγγέλου

Δείτε επίσης: 4 απλοί τρόποι για να αλλάξεις το σώμα σου

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!

Από την ίδια κατηγορία

Παρόμοια Άρθρα