Σπλαχνικό λίπος: Τι είναι και πόσο επικίνδυνο είναι

Published by Megeia on

Σπλαχνικό λίπος:  Πόσο επικίνδυνο είναι?

Το σπλαχνικό λίπος είναι το λίπος που υπάρχει την κοιλιά και περιβάλει τα εσωτερικά όργανα.

Πιο επιρρεπής να αποκτήσουν σπλαχνικό λίπος είναι αυτοί που κάνουν καθιστική ζωή.

Η συσσώρευση σπλαχνικού λίπους μπορεί να επιφέρει σοβαρά προβλήματα στην υγεία, από

καρδιαγγειακές παθήσεις μέχρι διαβήτη τύπου 2.

Συνδέεται άμεσα με την LDL “κακή” χοληστερόλη, τον καρκίνο του μαστού, του ενδομητρίου, και του παχέως εντέρου.

Αιτίες που προκαλούν το σπλαχνικό λίπος:
– Τροφές πλούσιες σε λίπη
– Ζάχαρη
– Απουσία άσκησης για μεγάλο χρονικό διάστημα
– Γενετική προδιάθεση
– Αύξηση της ηλικίας. Οι μεγαλύτεροι αποκτούν πιο εύκολα σπλαχνικό λίπος καθώς χάνουν μυική μάζα.
Πως να χάσεις το σπλαχνικό λίπος:
– Να κάνεις μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
– Να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής άλεσης.
– Το άπαχο κρέας βοηθάει στην απώλεια του σπλαχνικού λίπους
– Να καταναλώνεις λιγότερο φαγητό
– Βγάλε από την διατροφή σου τα λιπαρά τυριά και το βούτυρο
– Κόψε το κάπνισμα
– Ελάττωσε το αλκοόλ
– Απέφυγε τα αναψυκτικά
– 30 λεπτά αεροβικής άσκησης την ημέρα θα βοηθήσουν πολύ.
– Ο καλός ύπνος βοηθάει επίσης στο να μειωθεί το κοιλιακό λίπος.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *