Πως μας βοηθούν τα αντισώματα. Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Published by Megeia on

 

 

Τα αντισώματα είναι μια ειδική ομάδα μορίων που προστατεύουν το σώμα σας από την εισβολή άλλων οργανισμών. Αναλαμβάνουν δράση όταν εντοπίσουν κάποιον “εισβολέα”.
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι πολύ ακριβές σαν ένα καλοκουρδισμένο ρολόι. Παράγει διαφορετικά αντισώματα για κάθε αντιγόνο. Αυτό διασφαλίζει και την επιβίωσή μας.
Όμως, έχει και κάποιες αδυναμίες, όπως τα αυτοάνοσα νοσήματα. Τότε τα αντισώματα αναγνωρίζουν ως «ξένα» τα κύτταρα μας. Και δεν μπορούν να αντισταθούν στα αντιγόνα.
Προσπαθούν δηλαδή να εξουδετερώσουν αυτή την “απειλή” καταστρέφοντας τα υγιή κύτταρα.
Τα αντισώματα κυκλοφορούν στο σώμα μας μέσω του αίματος, γι΄ αυτό και μεταφέρονται γρήγορα σε όλο το σώμα. Πέρα από τα ιατρικά σκευάσματα, υπάρχουν και τροφές που αν τις εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο θα χτίσουμε ένα γερό ανοσοποιητικό.
Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα:
Σκόρδο
Παρά την “άσχημη” μυρωδιά του, το σκόρδο περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, κάλιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και ασβέστιο.
Νερό
Όταν το σώμα μας είναι καλά ενυδατωμένο αποβάλλει τις τοξίνες.
Η ενυδάτωση συνεισφέρει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων. Καθαρίζει το σώμα.

Φρέσκοι χυμοί
Καταναλώστε άφθονους φρέσκους χυμούς. ‘Πράσινα ποτά’ που φτιάχνονται από φυλλώδη χόρτα όπως λάχανο, σπανάκι, παντζάρια και καρότα, θα πρέπει να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση, αν θέλουμε να έχουμε ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα.
Μέλι
Περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, βοηθάει στην αντιμετώπιση του βήχα, και διατηρεί τον λαιμό ενυδατωμένο. Ηρεμέι το νευρικό σύστημα και μειώνει την χοληστερίνη. Ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα.
Εσπεριδοειδή
Πορτοκάλι, μανταρίνι, γκρέιπφουτ, περιέχουν πολύ βιταμίνη C. Όπως και όλα τα εσπεριδοειδή.
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο, που αποτελούν σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα οστά και το σώμα μας. Εντάξτε τα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
Τομάτα, κεράσι, καρπούζι, κόκκινο μήλο
Είναι τροφές πλούσιες σε καροτένιο και βιταμίνη Α, ιδανικές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κόκκινο κρέας
Αυξάνει την ενέργεια του σώματός μας. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και βοηθάει στην αντιμετώπιση και στην πρόληψη της αναιμίας
Μανιτάρια
Ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού μας και δίνουν ενέργεια.
Acidophilus
Το acidophilus βοηθά την ανασύσταση των φιλικών βακτηρίων που καταστρέφονται από τα αντιβιοτικά.
Αβοκάντο, καρότα, ακτινίδια
Βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Καταναλώστε τα όσο συχνότερα μπορείτε.
Είμαστε ότι τρώμε.
Βοηθήστε τον οργανισμό σας να είναι υγιής με σωστή διατροφή αλλά και άσκηση.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *