Παιδική παχυσαρκία.. Πόσο επικίνδυνη είναι για τα παιδιά μας?

Published by Megeia on

Τι είναι η  παιδική παχυσαρκία?

Είναι η μάστιγα της εποχής. Ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα υγείας τον 21ο αιώνα.
Το πρόβλημα αφορά εκατομμύρια παιδιά ανά τον κόσμο. 42 εκατομμύρια υπέρβαρα παιδιά σε όλο τον κόσμο. Τα 35 εκατομμύρια περίπου ζουν σε αναπτυσσόμενες χώρες.
Έχει αυξηθεί σημαντικά ο αριθμός τα τελευταία χρόνια, και επηρεάζει κυρίως οικογένειες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος.
Η Ελλάδα δυστυχώς έχει την πρωτιά σε όλο τον κόσμο. Στα παιδιά σχολικής ηλικίας το 38% των κοριτσιών και το 44% των αγοριών είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
Σαφώς ελοχεύει ο κίνδυνος αυτά τα παιδιά να γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες. Με αποτελέσματα ολέθρια για την υγεία τους, όπως ο διαβήτης και τα καρδιακά νοσήματα.

Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την παιδική παχυσαρκία?
Οι γονείς είναι αυτοί που θα εκπαιδεύσουν τα παιδιά τους στην σωστή διατροφή. Τα παιδιά μιμούνται ότι βλέπουν, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει αρχικά οι γονείς να τρέφονται σωστά.
Να τα μάθουν να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Η κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες αυξάνει το σωματικό βάρος.
Κρίσιμη περίοδος είναι η ηλικία των 5-7 χρονών, όπου αυξάνει απότομα ο λιπώδης ιστός.
Η περίοδος της εφηβείας επίσης είναι επικίνδυνη, διότι τότε συνήθως μεταβάλλονται οι διατροφικές συνήθειες του παιδιού.
Να τους προσφέρετε ένα καλό πρωϊνό, το οποίο θα πρέπει να περιέχει τροφές υψηλής διατροφικής αξίας (π.χ. γαλακτοκομικά, ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα)
Δώστε του μια δροσιστική φρουτοσαλάτα, ένα γιαούρτι με μέλι ή σπιτικό κέικ χωρίς ζάχαρη
Να τρώτε όλοι μαζί σαν οικογένεια, μην το αφήνετε να τρώει μπροστά από μια οθόνη, τότε καταναλώνει περισσότερο φαγητό.

 

Επιτρέπετε την κατανάλωση κάποιου γλυκού ή παγωτού μόνο μία φορά την εβδομάδα.
Μην έχετε το φαγητό και τα γλυκά ως ανταμοιβή για κάτι που έκανε.
Επιλέξτε υγιεινά σνακ από το σπίτι για το σχολείο του.
Περιορίστε τον χρόνο του στην τηλεόραση
Η έλλειψη άθλησης και αντικατάστασή της με τις οθόνες, έχει συμβάλει καθοριστικά στην εμφάνιση της παιδικής παχυσαρκίας.
Ενθαρρύνετέ το να αθληθεί, σηκώστε το από τον καναπέ και κλείστε τις οθόνες.
Δώστε το καλό παράδειγμα.
Ότι βλέπει, θα κάνει.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *