Το πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, γιατί δίνει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια για να λειτουργήσει σωστά. Ένα καλό πρωινό εφοδιάζει σωστά για το ξεκίνημα της ημέρας όλη την οικογένεια.
Ένα θρεπτικό πρωινό βελτιώνει την απόδοση των παιδιών στο σχολείο
Δείτε επίσης: Πολύτιμο δώρο της φύσης που πρέπει να βάλεις στην διατροφή σου, οι αγκινάρες
- Ένα καλό πρωινό μπορεί να καλύψει τα 2/3 των συνιστώμενων ημερησίων προσλήψεων στις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα.
- Αποτρέπει τις μεγάλες αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα.
- Το πρωινό αποτρέπει κατά 34% την πιθανότητα να αποκτήσεις διαβήτη τύπου 2.
- Σε αποτρέπει από το να γίνεις παχύσαρκος. Μειώνει την όρεξη για μεγάλες ποσότητες στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας και την κατανάλωση πρόχειρων τροφών και σνακ.
- Ένα πλούσιο πρωινό βοηθά στην καλή συγκέντρωση και την πνευματική εγρήγορση.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν πρωινό έχουν υιοθετήσει υγιεινές συνήθειες και καλύτερο τρόπο ζωής.
Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει:
Δημητριακά ολικής άλεσης, βρώμη, πρωτεΐνη με χαμηλά λιπαρά ή τυριά με λίγα λιπαρά, αβγά, μέλι και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Φρέσκα φρούτα ή τον χυμό τους, ταχίνι.
Είναι πολλές οι επιλογές για ένα σωστό, γεμάτο θρεπτικά στοιχεία πρωινό, για να έχεις μια υπέροχη, γεμάτη ενέργεια και χαμόγελο μέρα!
Δήμητρα Αγγέλου
Δείτε επίσης: Φρόντισε την ψυχή σου, είναι ότι πιο σημαντικό έχεις.
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
