Υπάρχουν τροφές που δρουν σαν φυσικά καθαρτικά, και είτε κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά είτε διεγείρουν την κίνηση του εντέρου.
Οι τροφές αυτές είναι:
Μήλα
Είναι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, γεγονός που τα καθιστά από τα σημαντικότερα φρούτα για δυσκοιλιότητα. Η πηκτίνη που περιέχουν, επιταχύνει τον χρόνο διέλευσης των κοπράνων στο παχύ έντερο. Επιπλέον, δρα ως πρεβιοτικό, και αυξάνει την ποσότητα των ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο.
Δαμάσκηνα
Είναι από τα πιο γνωστά φυσικά καθαρτικά, με πολλές φυτικές ίνες. Επιπλέον, περιέχουν σορβιτόλη, που φέρνοντας νερό στα έντερα, βοηθά στην πρόκληση κινήσεων του εντέρου.
Μούρα
Με πολλές φυτικές ίνες, τα μούρα είναι η καλύτερη ίσως επιλογή σαν φυσικό καθαρτικό εντέρου. Μαλακώνουν τα κόπρανα, και αυξάνουν τον όγκο τους για ευκολότερη διέλευση.
Ακτινίδιο
Περιέχει αρκετές φυτικές ίνες, γεγονός που το καθιστά ένα φυσικό καθαρτικό. Επιπλέον, περιέχει μείγμα αδιάλυτων και διαλυτών ινών, καθώς και πηκτίνη, που έχει φυσική καθαρτική δράση.
Δείτε επίσης: Υπερτροφές, κατάλληλες για όσους πάσχουν από την νόσο του Crohn
Μπανάνα
Έχει κάλιο, που την καθιστά ένα θαυμάσιο φυσικό καθαρτικό. Επίσης, περιέχει φρουκτο – ολιγοσακχαρίτες, ένωση που σχηματίζει καλά βακτήρια στο έντερο.
Εσπεριδοειδή
Πορτοκάλια, λεμόνια και γκρέιπφουτ, αποτελούν ισχυρά αποτοξινωτικά, και περιέχουν ίνες, που βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Δείτε επίσης: Αρώνια, ο σούπερ καρπός με τις θεραπευτικές ιδιότητες
Όσπρια
Φασόλια, ρεβίθια και φακές, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση οσπρίων βοηθά στην παραγωγή βουτυρικού οξέος στο σώμα μας, ένα λιπαρό οξύ που λειτουργεί ως φυσικό καθαρτικό του εντέρου.
Πίτουρο βρώμης
Δρα σαν φυσικό καθατρικό, καθώς περιέχει πολλές αδιάλυτες και διαλυτές φυτικές ίνες. Είναι μια πολύ καλή φυσική λύση, που μπορεί να αντικαταστήσει τα χημικά καθαρτικά.
Λάπαθα
Πλούσια σε βιταμίνες Α και C, είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Τα φύλλα τους χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Τζίντζερ
Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, και έχει θεραπευτικές ιδιότητες. Ανακουφίζει από την δυσκοιλιότητα, τα αέρια και το φούσκωμα.
Λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος εκτός των πλούσιων θρεπτικών του συστατικών, δρα και ως φυσικό καθαρτικό του εντέρου. Είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία τόσο για τη δυσκοιλιότητα όσο και για τη διάρροια.
Αγάπη Νικολάου
