Για παράδειγμα, όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά ή η ποιότητα του ύπνου μας δεν είναι καλή, η συνέπεια είναι να νιώθεις εξαντλημένη όλη μέρα.
Ο ύπνος – ο καλός ύπνος – είναι απαραίτητος για την σωστή λειτουργία του οργανισμού και την ενέργεια που απαιτείται για να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της ημέρας.
Που μπορεί να οφείλεται η κούραση:
– Δεν κοιμάσαι αρκετά
Με αποτέλεσμα να είσαι ευερέθιστη και να μην μπορείς να συγκεντρωθείς. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, ακόμα και διαβήτη. Και φυσικά έλλειψη ενέργειας.
– Δεν τρως υγιεινά
Πρέπει να λαμβάνεις αρκετή ποσότητα πρωτεϊνης καθημερινά. Αλλά και να εντάξεις στο διαιτολόγιο σου φρούτα και λαχανικά, που θα σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια. Άσε που βοηθάνε και στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Δείτε επίσης: Κράνα. Η τροφή που έδωσε η Κίρκη στους συντρόφους του Οδυσσέα. Γεμάτα θεραπευτικές ιδιότητες, super υπερτροφή! Συνταγή για υπέροχη, γευστικότατη μαρμελάδα με κράνα.
– Πίνεις πολύ καφέ
Ο καφές ναι μεν σε ξυπνάει όμορφα το πρωί, η υπερβολική κατανάλωση του όμως φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα. Αν πίνεις πολύ καφέ, δημιουργείται στον οργανισμό σου εξάρτηση και κατ’ επέκταση αίσθημα κούρασης. Έρευνες έχουν δείξει πως 2 φλυτζάνια την ημέρα είναι αρκετά.
– Περιόρισε τη ζάχαρη και το αλάτι
Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε Ω3, βιταμίνες και φυτικές ίνες.
– Έχεις κακή ψυχολογία
Ίσως περνάς μια περίοδο άγχους, και έχουν τεντωθεί τα νεύρα σου. Πέφτεις να κοιμηθείς και οι σκέψεις σου δεν σε αφήνουν. Γράψε όλα όσα νιώθεις σε ένα τετράδιο στο τέλος της ημέρας. Όταν κλείσεις το τετράδιο θα έχεις κλείσει εκεί και τις σκέψεις σου για τα θέματα που σε αγχώνουν και σε απασχολούν. Έτσι θα έχεις καλύτερο ύπνο. Μάθε να ελέγχεις το μυαλό και τις σκέψεις σου πριν πας για ύπνο
– Δεν ενυδατώνεσαι σωστά
Πίνε πολύ νερό. Το νερό αναζωογονεί τον οργανισμό. Η αφυδάτωση σε κάνει να νιώθεις κούραση, να νιώθεις άσχημα. Όταν το σώμα έχει έλλειψη νερού, η καρδιά πρέπει να δουλέψει σκληρότερα για να κυκλοφορήσει το αίμα σε όλο το σώμα, και αυτό σε κάνει να νιώθεις κουρασμένη.
– Γυμνάζεσαι?
Η γυμναστική πέρα από τα οφέλη που μας προσφέρει, μας δίνει και την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε, μας δυναμώνει. Επίσης, μας βοηθάει πολύ να αποβάλλουμε το άγχος.
– Ορμονικές διαταραχές
Είναι ένας λόγος για να αισθάνεσαι κούραση και ατονία, όταν οι ορμόνες σου δεν είναι σωστά ρυθμισμένες.
Σε περίπτωση που τα συμπτώματα επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, απαραίτητο είναι να επισκεφτείς τον γιατρό σου και να κάνεις τις απαραίτητες εξετάσεις.
Δήμητρα Αγγέλου
Δείτε επίσης: Μην αφήνεις την πικρία και τα αρνητικά συναισθήματα να φαρμακώνουν την ψυχή σου. Βοήθησε τον εαυτό σου να ξαναβρεί τη χαρά. Ξύπνα τη χαρά μέσα σου!
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
