Μείωσε έξυπνα θερμίδες το καλοκαίρι και θα χάσεις κιλά χωρίς να το καταλάβεις

Published by Maggie on

FOOD AND VEGETABLES

 

Μείωσε έξυπνα θερμίδες το καλοκαίρι και θα χάσεις κιλά χωρίς να το καταλάβεις

Κι όμως! Το καλοκαίρι είναι η κατάλληλη εποχή για να χάσετε βάρος, εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών. Όταν κάνει ζέστη, συνήθως να τρώμε λιγότερο και δεν έχουμε πολλή όρεξη.

Είναι λοιπόν μια καλή ευκαιρία για να χάσετε βάρος αν το επιθυμείτε, κι εμείς έχουμε έξυπνους τρόπους για να σας βοηθήσουμε, χωρίς να νιώσετε ότι στερείστε κάτι.

Ξεκινήστε την μέρα σας με ένα καλό πρωινό

Αμέτρητες και νόστιμες επιλογές για το πρωινό σας, το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, γιατί αυτό είναι που θα σας δώσει ενέργεια.  Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρούτα και  ξηρούς καρπούς, γιαούρτι με μέλι, ένα τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα, ή μια φρουτοσαλάτα. Επίσης, αβγά, δημητριακά ολικής άλεσης, θα σας τονώσουν ευχάριστα, και θα σας δώσουν τις απαράιτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Να θυμάστε πως πρέπει να τα καταναλώνετε με μέτρο, και να μην πέσετε στην παγίδα της ποσότητας.

Δείτε επίσης: Η διαλειμματική νηστεία και τα σπουδαία οφέλη της για την υγεία

FRUITS IN A PLATE

Σνακ στην παραλία

Δεν θα πρέπει να αφήνετε το στομάχι σας άδειο αν είστε πολλές ώρες στην παραλία. Και εδώ οι επιλογές που έχετε, είναι αρκετές και νόστιμες. Επιλέξτε θρεπτικά σνακ, όπως μία μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί, μία χορταστική φρουτοσαλάτα, μπισκότα βρώμης με λίγα λιπαρά.

Ροφήματα με λίγες θερμίδες

Οι χυμοί έχουν την τιμητική τους το καλοκαίρι, και είναι ιδανικοί στην περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος, αρκεί να μην το παρακάνετε στις ποσότητες. Φυσικά μιλάμε για φυσικούς χυμούς, χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Επίσης, το κρύο πράσινο τσάι είναι μια πολύ καλή επιλογή που θα σας προσφέρει τα πολύτιμα συστατικά του. Και φυσικά, πολύ νερό! Πολύ νερό, που θα σας κρατήσει ενυδατωμένες, και θα σας ξεδιψάσει.

Δείτε επίσης: Γανόδερμα: το ανώτερο από όλα τα βότανα για το ανοσοποιητικό, την αρθρίτιδα, την υπέρταση, τις αλλεργίες, το σάκχαρο κτλ

Άσκηση

Είστε στη θάλασσα, ευκαιρία για την καλύτερη άσκηση, το κολύμπι! Αν δεν είστε ο τύπος που ασχολείται με το beach volley, τις ρακέτες και το θαλάσσιο σκι, τότε το κολύμπι είναι η ιδανική άσκηση για εσάς. Κολυπήστε, κολυμπήστε, κολυμπήστε. Αν μάλιστα ξεφύγατε με τα γεύματα σας, κολυμπήστε ακόμα περισσότερο. Μην κάθεστε στην ξαπλώστρα όλη την ημέρα, σηκωθείτε και περπατήστε στην αμμουδιά, και στη συνέχεια κολυμπήστε για να δροσιστείτε. Έτσι θα ασκηθείτε και θα απολαύσετε την θάλασσα και τις ευεργετικές ιδιότητες της.

DRINKS AT THE SEA

Στην ταβέρνα

Επιλέξτε ψάρι, ψητό κρέας, ή μαγειρευτό φαγητό, και απολαύστε τα με μια πλούσια σαλάτα. Αποφύγετε τις σάλτσες και τα πλούσια σε λιπαρά φαγητά. Το κλειδί είναι να μην υπερβέλετε στις ποσότητες, και να απολαύσετε τις διακοπές σας, εκμεταλλευόμενη αυτά τα μικρά tips για να χάσετε κιλά.

 

Κάτια Μονογιού

Δείτε επίσης: Γιατί είναι σημαντικό για την ισορροπία σου να περνάς χρόνο μόνος σου

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!