Λόγοι που μπορεί να έχεις αυπνίες, και πως να τις αντιμετωπίσεις

Published by Megeia on

Λόγοι που μπορεί να έχεις αυπνίες, και πως να τις αντιμετωπίσεις

Πολλοί από εμάς υποφέρουμε κάποια στιγμή της ζωής μας από αϋπνίες.

Πού μπορεί να οφείλεται αυτό?

Κληρονομικοί παράγοντες καθορίζουν σε κάποιες περιπτώσεις την ποιότητα του ύπνου μας.

Νέες έρευνες αποφάνθηκαν ότι δεν παίζει ρόλο μόνο η κληρονομικότητα αλλά και η έλλειψη κάποιων βιταμινών από τον οργανισμό μας.

Δείτε επίσης: Αυτές είναι οι τροφές που θα απογειώσουν τον μεταβολισμό σου. Πως θα “ξυπνήσεις” τον μεταβολισμό σου για να αρχίσεις να χάνεις κιλά.

Η βιταμίνη Α είναι πολύ σημαντική, καθώς η έλλειψη της επηρεάζει το νευρικό σύστημα, ακόμα και τον εγκέφαλο. Βιταμίνη Α βρίσκουμε στο συκώτι, στα λιπαρά ψάρια και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι ορμόνες επίσης διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον ύπνο μας. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στον κακό ύπνο τις ημέρες της περιόδου.

Επίσης στην προεμηννόπαυση η πτώση των επιπέδων της προγεστερόνης και των οιστρογόνων, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.

Η εγκυμοσύνη επίσης προκαλεί σε πολλές γυναίκες αϋπνία λόγω της αλλαγής των ορμονών.

Μην καταναλώνεις καφέ αρκετές ώρες πριν πέσεις για ύπνο. Μπορεί να σου προκαλεί νευρικότητα και να σε κρατάει ξύπνια. Μπορεί να νιώθεις ότι χρειάζεσαι μεγαλύτερη ποσότητα καφέ για να ανταποκριθείς στις υποχρεώσεις σου, αλλά η καφεΐνη μπορεί να μην σε αφήσει να κοιμηθείς.

Το στρες είναι άλλος ένας λόγος αϋπνίας.

Οι ανησυχίες σου σχετικά με την καθημερινότητά σου μπορεί να κρατούν το μυαλό σου σε εγρήγορση με αποτέλεσμα να μη μπορείς να κοιμηθείς.

Μέθοδοι αντιμετώπισης:

Φαρμακευτική αγωγή
Σε περίπτωση χρόνιας αϋπνίας ο γιατρός μπορεί εξετάζοντας την περίπτωσή σας να συνταγογραφήσει κάποια φάρμακα.

Εναλλακτικές θεραπείες

Βελονισμός, γιόγκα διαλογισμός, ομοιοπαθητική είναι μερικές από τις μέθοδοι που μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τις αϋπνίες σου.

 

Αγάπη Νικολάου

Δείτε επίσης: Τα ταξίδια σε κάνουν πλουσιότερο άνθρωπο, τρέφουν την ψυχή σου

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!

 


Αφήστε μια απάντηση