Το έντερο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας καθώς εκεί συντελούνται οι διεργασίες για την σωστή αξιοποίηση της τροφής.
Για να βοηθήσουμε το έντερό μας να λειτουργεί σωστά, πρέπει να αποφεύγουμε τα επικίνδυνα τρόφιμα, και να καταναλώνουμε πολλές φυτικές ίνες και υγρά.
Η διατροφή που βοηθά στα προβλήματα του εντέρου
Μερικοί, μπορεί ανά διαστήματα να νιώθουν κάποια αλλαγή στη λειτουργία των εντέρων τους, κάποιες φορές έντονες και άλλοτε πιο ήπιες. Συχνά εντερικά προβλήματα είναι η δυσκοιλιότητα, το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, η νόσος του Crohn, πολύποδες, κ.α.
Δείτε επίσης: Πόνοι περιόδου: Φυσικοί τρόποι για άμεση ανακούφιση
Ανεξήγητη απώλεια βάρους, διάρροια ή δυσκοιλιότητα χωρίς λόγο, πόνος στην κοιλιά ή στον πρωκτό, αίμα ή βλέννα στις κενώσεις είναι συμπτώματα που πρέπει να σας κατευθύνουν στον γαστρεντερολόγο για περαιτέρω διερεύνηση.
Μέσω της διατροφής μπορούμε να προφυλάξουμε το έντερο μας, καταναλώνοντας – οι ενήλικες – περίπου 25 με 31 γρ. φυτικές ίνες την ημέρα.
Η διατροφή που βοηθά στα προβλήματα του εντέρου:
Βάλτε στην διατροφή σας 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα
– Γιαούρτι με πέτσα
– Τρόφιμα ολικής άλεσης
– Φρούτα και λαχανικά
– Ψάρι 2 – 3 φορές την εβδομάδα
– Καταναλώστε ελαιόλαδο και όχι κορεσμένα λιπαρά
Δείτε επίσης: 10 Βότανα για τις παθήσεις του αναπνευστικού
– Καστανό ρύζι
– Δημητριακά ολικής άλεσης
– Όσπρια 1 με 2 φορές την εβδομάδα
– Ξηροί καρποί
-Πολύ νερό, φυσικούς χυμούς φρούτων αλλά και λαχανικών.
– Υδαρείς σούπες για να διευκολύνετε την εντερική λειτουργία
Τι να αποφεύγετε:
– Μεγάλες ποσότητες αλκοόλ
– Τα τρανς λιπαρά
– Το κόκκινο κρέας
– Τα τηγανιτά
– Τα πολύ λιπαρά φαγητά
– Τις επεξεγρασμένες τροφές
– Έτοιμα γεύματα όπως burgers κτλ
– Πατατάκια και σνακς
Ελένη Ιωαννίδου
Δείτε επίσης: Ξεχνάς συχνά? Ιδού τα μυστικά για να εξασκήσεις την μνήμη σου
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
