Τι να κάνω όταν αγχώνομαι; Κάποιο άγχος μερικές φορές είναι χρήσιμο και παραγωγικό. Μερικές φορές όμως μας παραλύει και δε μπορούμε να αποδώσουμε όπως θα θέλαμε.
Χρησιμοποίησε αυτές τις 3 απλές τεχνικές για να ξεπεράσεις το άγχος σε δευτερόλεπτα! Μπορείς να τις χρησιμοποιείς όσο συχνά θέλεις για οποιασδήποτε μορφής άγχος.
1. Περιφερική όραση
Κοίταξε σε ένα σημείο σταθερά και συγκεντρώσου. Σε λίγο θα παρατηρήσεις ότι χωρίς να κοιτάξεις αλλού, μπορείς να δεις και γύρω από το σημείο και γύρω από το κεφάλι σου τι συμβαίνει.
Αυτό λέγεται περιφερική όραση και όταν κοιτάς έτσι, δε μπορείς να νιώσεις ΚΑΝΕΝΑ αρνητικό συναίσθημα.
Pro tip: εφάρμοσε την Περιφερική Όραση όταν μαθαίνεις κάτι (π.χ. σε μια παράδοση μαθήματος) για να το απομνημονεύσεις καλύτερα!
Δείτε επίσης: Αν θέλεις να σε σέβονται οι άλλοι, πρέπει πρώτα εσύ να μάθεις να σέβεσαι τον εαυτό σου
2. Box Breathing
Πάρε μια βαθιά ανάσα σε 6 χρόνους
Κράτα την ανάσα σε 6 χρόνους
Βγάλε την ανάσα σε 6 χρόνους
Κράτα την ανάσα για 6 χρόνους
Επανέλαβε αυτό τον κύκλο για 10 φορές και θα ηρεμήσεις αμέσως
Αυτός ο τύπος αναπνοής ηρεμεί το πνευμονογαστρικό νεύρο και ηρεμεί και εσένα άμεσα (δες σχήμα)
3. Άμεση εντολή
Όταν αγχωθείς δώσε στον εαυτό σου τις εξής εντολές που θα ήθελε να ακούσει εκείνη τη στιγμή: “Θα ηρεμήσεις”, “Θα τα θυμηθείς όλα”, “Θα το ξεπεράσεις”, “Έχεις δύναμη”, “Έχεις αυτοπεποίθηση” κτλ. Οι εντολές παρακάμπτουν το συνειδητό εγκέφαλό σου που είναι εκείνη τη στιγμή μπλοκαρισμένος από το άγχος και πάνε στον υποσυνείδητο εγκέφαλό σου που τις υλοποιεί.
Αυτές οι τεχνικές είναι Υπνοθεραπεία και Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού και μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις άμεσα και όπου τις χρειάζεσαι.
Καλή επιτυχία σε όλα χωρίς περιττό άγχος!!!
Christina Drakopoulou
Master Coach NLP Practitioner
Δείτε επίσης: Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου… Οι τροφές που θα σου δώσουν δύναμη κι ευεξία
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
