Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για το σώμα και την υγεία μας. Επιδρά πολύ σημαντικά ακόμα και στις πιο θανατηφόρες ασθένειες.
– Μελέτες έδειξαν ότι επάρκεια της βιταμίνης D είναι μια σπουδαία ασπίδα ενάντια στον καρκίνο. Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου κατά 50%!
– Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών.
– Επηρεάζει τη λειτουργία σχεδόν 2.000 διαφορετικών γονιδίων.
– Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης σκλήρυνσης κατά πλάκας.
– Η βιταμίνη D είναι ο ρυθμιστής της απορρόφησης του ασβεστίου και το φωσφόρου.
– Ο οργανισμός μας παράγει τη βιταμίνη D όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα μας.
– Αρκούν μόλις 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα για να συνθέσουμε τις ποσότητες βιταμίνης D που χρειαζόμαστε.
– Είναι γνωστό ότι δεν έχουν όλα τα σημεία του δέρματος την ίδια ικανότητα παραγωγής βιταμίνης D, ενώ η δυνατότητα μειώνεται με την πάροδο της ηλικίας (οι μεσήλικες έχουν το 66% της δυνατότητας που έχουν τα παιδιά)
Βιταμίνη D μπορούμε να πάρουμε και μέσω της διατροφής μας:
Από τον σολομό, τις σαρδέλες, τον κρόκο του αυγού, τις γαρίδες, και τον χυμό πορτοκαλιού.
Εάν δεν καλύπτουμε τις ημερήσιες ανάγκες μας σε βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο και της διατροφής, καλό θα είναι να πάρουμε συμπληρώματα βιταμίνης D. Σε κάθε περίπτωση, θα μας συμβουλέψει ο γιατρός μας.
Δήμητρα Αγγέλου
Δείτε επίσης: Είστε ζευγάρι, μα πάνω από όλα να είστε εραστές για να έχετε μια απίθανη σχέση.
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
