Παρασκευή, 9 Δεκεμβρίου, 2022

Το μαγνήσιο και οι ευεργετικές του ιδιότητες. Ποιες τροφές περιέχουν μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι από τα σημαντικότερα μέταλλα του ανθρώπινου σώματος, καθώς πολλές ασθένειες βασίζονται στην έλλειψη του. Είναι απαραίτητο για την υγεία των κυττάρων.

Η έλλειψη του φέρνει πολλά προβλήματα, όπως μυικούς πόνους, άγχος, κράμπες στα πόδια, διαταραχές ύπνου, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου ΙΙ, ημικρανίες, κόπωση κ.α.

Οι τροφές που περιέχουν μαγνήσιο:

HEALTHY

Σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά

Σπανάκι, σέσκουλα, γογγύλια, διάφορα χόρτα

Ψάρια

Δείτε επίσης : Βότανα και τα μυρωδικά της Ελληνικής κουζίνας, και τα θαυμάσια οφέλη τους για την υγεία μας

Τόνος, σκουμπρί, καλκάνι

Όσπρια

Κόκκινα, άσπρα και μαυρομάτικα φασόλια, φακές, ρεβίθια.

Δημητριακά ολικής άλεσης

Πλιγούρι, σίκαλη, ζυμαρικά ολικής, βρώμη, κριθάρι, κινόα, κεχρί πλιγούρι, καστανό ρύζι.

VEGETABLES

Μαύρη σοκολάτα

Αποξηραμένα φρούτα

Δαμάσκηνα, βερύκοκα, χουρμάδες, σύκα, σταφίδες.

Αβοκάντο

VEGETABLES

Μπανάνες

Γαλακτοκομικά χαμηλων λιπαρών

Ξηροί καρποί: Κάσιους, ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι, αμύγδαλα

Μπρόκολο

Σουσάμι

 

Αγάπη Νικολάου

Δείτε επίσης: Τα 7 χαρακτηριστικά των τοξικών ανθρώπων και πως θα τους αναγνωρίσεις

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!

Από την ίδια κατηγορία

Παρόμοια Άρθρα