Μαύρες ή ξανθές, οι σταφίδες είναι εξίσου σημαντικές για την υγεία μας. Φτιαγμένες από αποξηραμένα σταφύλια, μπορείς να τις τοποθετήσεις στην βρώμη, στα δημητριακά σου στο πρωινό, στο γιαούρτι, και στην σαλάτα σου.
Η συχνή κατανάλωση τους απομακρύνει την δυσκοιλιότητα από την ζωή σου, αφού περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Επιπλέον, επιστήμονες υποστηρίζουν πως μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες απομακρύνει τον κίνδυνο καρκίνου τους παχέος εντέρου.
Περιέχουν αντιοξειδωτικά, που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μεταλλάσουν τα υγιή κύτταρα και προκαλούνται διάφορα είδη καρκίνου. Επίσης, τα αντιοξειδωτικά κάνουν το δέρμα σου να φαίνεται νεότερο, και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.
Είναι καλή πηγή σιδήρου, πολύ σημαντικός για τα ερυθρά αιμοσφαίρια.
Δυναμώνουν τα κόκαλα σου
Οι σταφίδες περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, και αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο να κρατήσεις την οστεοπόρωση μακριά. Η κατανάλωση σταφίδων σε τακτική βάση, μπορεί να δυναμώσει τα οστά σου.
Έχουν αντιβακτηριακή δράση, και προστατεύουν τα δόντια σου, καθώς οι φυτοχημικές ουσίες των σταφίδων καταστέλλουν την ανάπτυξη του βακτηριδίου Streptococcus mutans που προκαλεί τερηδόνα. Οι σταφίδες περιέχουν ουσίες, που καταπολεμούν βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα αλλά και ουλίτιδα.
Δήμητρα Αγγέλου
Δείτε επίσης: Έτσι θα χάσεις το λίπος στην κοιλιά: Τα θαυματουργά φρούτα που θα σε βοηθήσουν
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
