Πως θα μειώσεις την όρεξη σου για να μην παχύνεις κατά την διάρκεια της καραντίνας

Published by Maggie on

SPORT WOMAN

 

Πως θα μειώσεις την όρεξη σου για να μην παχύνεις κατά την διάρκεια της καραντίνας

Τώρα που είμαστε όλοι κλεισμένοι στα σπίτια το πιο εύκολο είναι να παχύνεις.
Σου έχουμε αποτελεσματικά tips για να σε βοηθήσουμε να μην βάλεις κιλά.
Ξεκίνα με ένα καλό πρωινό

TABLE WITH BREAKFAST

Είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Το πρωινό σου πρέπει να είναι πλούσιο, για να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να βγάλεις την ημέρα. Να θυμάσαι πως όσοι δεν τρώνε πρωινό, καταναλώνουν 40% περισσότερα γλυκά, 55% περισσότερα αναψυκτικά, 45% λιγότερα λαχανικά και 30% λιγότερα φρούτα. Μήπως ήρθε λοιπόν η ώρα να το ξανασκεφτείς?
Κόψε το φαγητό σου σε μικρές μπουκιές

PLATE FISH

Αυτό θα σε κάνει να χορτάσεις πιο γρήγορα. Αν τρως μεγάλες μπουκιές, τρως πολύ περισσότερο. Κόψε το φαγητό σου σε μικρές μερίδες, και θα δεις ότι χορταίνεις πιο γρήγορα, τρώγοντας λιγότερο φαγητό.
Δείτε επίσης: Φανταστική συνταγή για πεντανόστιμο Χούμους, την απόλυτη πρωτεϊνική, αντικαταθλιπτική τροφή
Φάε σίκαλη

BREAD

Οι τροφές που περιέχουν σίκαλη, σε χορταίνουν περισσότερο, και πιο γρήγορα. Η σίκαλη προκαλεί μια αίσθηση πληρότητας, και μπορείς να της βρεις σε διάφορα προϊόντα. Από μπισκότα σίκαλης, έως μακαρόνια, οι επιλογές που έχεις είναι πολλές.
Δημιούργησε το κατάλληλο περιβάλλον

WOMAN COOCKING

Μην τρως στο πόδι, το σίγουρο είναι ότι θα φας περισσότερο. Επίσης, όταν τρως πολύ γρήγορα, το μυαλό σου δεν έχει προλάβει να επεξεργαστεί την πληροφορία του φαγητού, με αποτέλεσμα να τρως περισσότερο από όσο πραγματικά χρειάζεσαι. Γι’ αυτό χαλάρωσε, και απόλαυσε το φαγητό σου. Φτιάξε μια όμορφη ατμόσφαιρα στο τραπέζι σου, και απόλαυσε την κάθε μπουκιά. Η χαλαρή μουσική θα βοηθήσει πολύ.
Κόψε το τσιμπολόγημα

autumn

Το τσιμπολόγημα μπροστά από την τηλεόραση είναι καταστροφή. Εκεί είναι που θα πάρεις και τα περισσότερα κιλά. Αν θέλεις οπωσδήποτε κάτι να τσιμπολογάς το βράδυ βλέποντας τηλεόραση, φτιάξε μικρά στικς καρότου και αγγουριού. Είναι μια καλή και υγιεινή λύση. Ή φτιάξε λίγα ποπ-κορν.

 

Αγάπη Νικολάου
Δείτε επίσης: Μάθε να συγχωρείς τους άλλους. Η συγχώρεση είναι εξαγνισμός.
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *