Μπάρες βρώμης με λιναρόσπορο. Η υγιεινή λύση για μικρούς και μεγάλους, όλες τις ώρες της ημέρας

Published by Megeia on

HEALTHY BARS

Μπάρες βρώμης με λιναρόσπορο. Η υγιεινή λύση για μικρούς και μεγάλους, όλες τις ώρες της ημέρας

Ήξερες πως ο λιναρόσπορος είναι απαραίτητος στην καθημερινή μας διατροφή?
Προέρχεται από το φυτό “Λινάρι” ή “Λίνο”.
Οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι τόσο σημαντικές για την υγεία μας, που αν τις μάθεις θα τον εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή.
Είναι γεμάτος θρεπτικά συστατικά. Μια μόνο κουταλιά της σούπας περιέχει αρκετή ποσότητα πρωτεϊνών, ωμέγα -3 λιπαρών οξέων και ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα.
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε Ωμεγα-3 λιπαρά.
Είναι μια πλούσια πηγή του λιπαρών οξέων ΩΑ-3 ALA.
Τα φυτικά ALA λιπαρά οξέα βοηθάνε στην ομαλή καρδιακή λειτουργία.
– Είναι πηγή φυτικών ινών. Μια μόνο κουταλιά περιέχει το 8-12% της καθημερινής συνιστώμενης πρόληψης.
Περιέχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Βοηθάει στην πρόληψη αρκετών μορφών καρκίνου.
Βελτιώνει την χοληστερόλη, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε φυτικές ίνες.
– Περιέχει πρωτεϊνη υψηλής ποιότητας. Μπορεί λοιπόν να αποτελέσει μια εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης για αυτούς που δεν τρώνε κρέας.
– Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
– Βοηθάει στην απώλεια του βάρους, γιατί διαστέλλεται με αποτέλεσμα να νιώθεις χορτασμένη.
Δείτε επίσης: Οι τροφές που “σκοτώνουν” τη libido και πρέπει να τις αποφύγεις αν θέλεις να ζήσεις νύχτες μαγικές κι ονειρεμένες (Μια υπέροχη συνταγή)

Μπάρες βρώμης με Λιναρόσπορο:

Υλικά που θα χρειαστείτε:
6 κουτ.σ. σκόνη από λιναρόσπορο
4 κουτ.σ. μέλι
150 γρ. καρύδια (ή άλλο ξηρό καρπό της αρεσκείας σας)
70γρ. νιφάδες βρόμης
Κουβερτούρα μαύρης σοκολάτας (προαιρετικά)
Πως θα τις φτιάξετε:
Τοποθετείστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και αλέστε τα.
– Σαν αποτέλεσμα θα έχετε μια μάζα η οποία δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ σφιχτή ούτε πολύ αραιή.
– Αν είναι αραιό, προσθέστε λίγα ακόμα υλικά από τις στερεές πρώτες ύλες όπως καρύδια ή βρώμη ή λιναρόσπορο.
-Αν είναι πολύ σφιχτό το μίγμα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο παραπάνω μέλι.
– Γαρνίρετε με την λιωμένη κουβερτούρα.
Κόψτε σε κομμάτια της αρεσκείας σας και σερβίρετε.
Καλή σας όρεξη!

 

Μαρία Κωνσταντινίδου
Δείτε επίσης: Τοξικοί άνθρωποι: Οι άνθρωποι που έχουν ένα πρόβλημα για κάθε λύση! Σημάδια που σε βοηθάνε να τους αναγνωρίσεις.
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!

 


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *