Μπάρες βρώμης με λιναρόσπορο. Η υγιεινή λύση για μικρούς και μεγάλους, όλες τις ώρες της ημέρας

Published by Megeia on 30 Μαρτίου, 2021

Μπάρες βρώμης με λιναρόσπορο. Η υγιεινή λύση για μικρούς και μεγάλους, όλες τις ώρες της ημέρας

Ήξερες πως ο λιναρόσπορος είναι απαραίτητος στην καθημερινή μας διατροφή?
Προέρχεται από το φυτό “Λινάρι” ή “Λίνο”.

Οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι τόσο σημαντικές για την υγεία μας, που αν τις μάθεις θα τον εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή.

– Είναι γεμάτος θρεπτικά συστατικά. Μια μόνο κουταλιά της σούπας περιέχει αρκετή ποσότητα πρωτεϊνών, ωμέγα -3 λιπαρών οξέων και ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα.

– Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε Ωμεγα-3 λιπαρά.

Είναι μια πλούσια πηγή του λιπαρών οξέων ΩΑ-3 ALA.
Τα φυτικά ALA λιπαρά οξέα βοηθάνε στην ομαλή καρδιακή λειτουργία.

– Είναι πηγή φυτικών ινών. Μια μόνο κουταλιά περιέχει το 8-12% της καθημερινής συνιστώμενης πρόληψης.

– Περιέχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Βοηθάει στην πρόληψη αρκετών μορφών καρκίνου.

– Βελτιώνει την χοληστερόλη, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε φυτικές ίνες.

– Περιέχει πρωτεϊνη υψηλής ποιότητας. Μπορεί λοιπόν να αποτελέσει μια εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης για αυτούς που δεν τρώνε κρέας.

– Μειώνει την αρτηριακή πίεση.

– Βοηθάει στην απώλεια του βάρους, γιατί διαστέλλεται με αποτέλεσμα να νιώθεις χορτασμένη.

Δείτε επίσης: Οι τροφές που “σκοτώνουν” τη libido και πρέπει να τις αποφύγεις αν θέλεις να ζήσεις νύχτες μαγικές κι ονειρεμένες (Μια υπέροχη συνταγή)

Μπάρες βρώμης με Λιναρόσπορο:

Υλικά που θα χρειαστείτε:

6 κουτ.σ. σκόνη από λιναρόσπορο
4 κουτ.σ. μέλι
150 γρ. καρύδια (ή άλλο ξηρό καρπό της αρεσκείας σας)
70γρ. νιφάδες βρόμης
Κουβερτούρα μαύρης σοκολάτας (προαιρετικά)

Πως θα τις φτιάξετε:

Τοποθετείστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και αλέστε τα.

– Σαν αποτέλεσμα θα έχετε μια μάζα η οποία δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ σφιχτή ούτε πολύ αραιή.

– Αν είναι αραιό, προσθέστε λίγα ακόμα υλικά από τις στερεές πρώτες ύλες όπως καρύδια ή βρώμη ή λιναρόσπορο.

-Αν είναι πολύ σφιχτό το μίγμα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο παραπάνω μέλι.

– Γαρνίρετε με την λιωμένη κουβερτούρα.

Κόψτε σε κομμάτια της αρεσκείας σας και σερβίρετε.

Καλή σας όρεξη!

Μαρία Κωνσταντινίδου

Δείτε επίσης: Τοξικοί άνθρωποι: Οι άνθρωποι που έχουν ένα πρόβλημα για κάθε λύση! Σημάδια που σε βοηθάνε να τους αναγνωρίσεις.

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!