Είναι τόσες πολλές οι ανάγκες και οι υποχρεώσεις της σύγχρονης εποχής, που το σώμα μας διαρκώς καταπονείται.
Καλή διατροφή και άσκηση είναι η ιδανική συνταγή για γερό σώμα, αλλά πολλές φορές είναι δύσκολο να επιτευχθεί.
Ας φροντίσουμε έστω για το τι βάζουμε μέσα στο σώμα μας, και να το προστατέψουμε όσο το δυνατόν περισσότερο από ασθένειες.
Υπάρχουν πολλά “ενεργειακά ποτά” που θα σου δώσουν λίγη ενέργεια, δεν υπάρχει όμως τίποτα καλύτερο από έναν handmade φυσικό χυμό , που κάνει καλό και στο σώμα αλλά και στην τσέπη σου.
Απαραίτητοι για την καλή λειτουργία του σώματός μας: Ηλεκτρολύτες!
Τι ακριβώς είναι οι Ηλεκτρολύτες?
Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που φέρουν κάλιο, μαγνήσιο και νάτριο, τα οποία βοηθούν σημαντικά στην σωστή λειτουργία και στην ανάπλαση των μυών αλλά και του νευρικού συστήματος.
Δείτε επίσης: Για ενέργεια και υγεία, απέφυγε για πρωινό αυτές τις τροφές
Αποβάλλονται από τον οργανισμό μας μέσω του ιδρώτα, κι έτσι εξουθενώνονται οι μυς μας και το νευρικό μας σύστημα.
Κουραζόμαστε περισσότερο, και είναι πολύ πιθανό κατά την διάρκεια προπόνησης να μας πιάσει κράμπα. Αισθανόμαστε ζάλη και αδυναμία.
Πως θα τους αναπληρώσεις?
Φτιάχνοντας μόνη σου ένα ΦΥΣΙΚΟ ΧΥΜΟ που θα αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες σου.
Για να έχεις το απαραίτητο νάτριο, ασβέστιο και μαγνήσιο που χρειάζεται ο οργανισμός σου κατά την διάρκεια της άσκησης!
Υλικά:
Νερό
2 κουταλιές του γλυκού Μέλι ή καστανή ζάχαρη
Φρέσκο χυμό από λεμόνι
ή φρέσκο χυμό πορτοκάλι (όσο θέλεις)
Ελάχιστο αλάτι (στην μύτη του κουταλιού του γλυκού)
Λίγη σόδα φαγητού (λίγο περισσότερη από το αλάτι)
Βράζεις λίγο νερό και διαλύεις μέσα το μέλι ή την ζάχαρη. Μετά προσθέτεις το αλάτι και την σόδα και ανακατεύεις.
Στο τέλος προσθέτεις νερό και το χυμό που σου αρέσει. Αν θέλεις χυμό λεμόνι, θα βάλεις περίπου 1/2 λεμόνι σε 500 ml νερό.
Αν προτιμάς χυμό πορτοκάλι μπορείς να προσθέσεις όσο θέλεις.
Πιες το και θα έχεις την ενέργεια και την δύναμη που χρειάζεσαι.
Στην υγειά σου!
Κάτια Μονογιού
Δείτε επίσης: Πρόσεχε τι σκέφτεσαι γιατί οι σκέψεις σου καθορίζουν την υγεία σου.
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
