Το ήξερες ότι ο μεσημεριανός ύπνος τουλάχιστον μια με δύο φορές την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού ή καρδιακής προσβολής?
Κι όμως νέες έρευνες αυτό δείχνουν! Η συγκεκριμένη μελέτη απέδειξε ότι αυτοί που κοιμούνται λίγο το μεσημέρι, έχουν τις μισές πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό ή καρδιακή προσβολή.
Ο μεσημεριανός ύπνος δεν πρέπει όμως να διαρκεί παραπάνω από 40 λεπτά, διαφορετικά σχετίζεται με την εμφάνιση του μεταβολικού συνδρόμου.
Κοιμήσου σε ένα σκοτεινό και ήσυχο μέρος, για να χαλαρώσεις πλήρως.
Οι ειδικοί λένε ότι ο μεσημεριανός ύπνος αυξάνει την διάρκεια ζωής έως και δυο χρόνια παραπάνω σε σχέση με αυτούς που κοιμούνται μόνο τη νύχτα.
Να κοιμάσαι ξαπλωμένος και όχι καθιστός, για να μπορει ο εγκέφαλος να μεταβεί σε βαθύ ύπνο γρήγορα και εύκολα, χωρίς εμπόδια.
Ποια είναι τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου:
– Ο μεσημεριανός ύπνος καταπολεμά στο στρες και το άγχος.
– Επηρεάζει την μάθηση και την ικανότητα μας για την αποθήκευση πληροφοριών.
– Ενισχύει την πνευματική μας απόδοση
– Μειώνεται η υπέρταση
– Τονώνει την μνήμη
– Ξεκουράζει τον οργανισμό
– Καλύτερη απόδοση
– Μείωση στρες και χαλάρωση
-Λιγότερες πιθανότητες για ατυχήματα
– Εγρήγορση
Ο μεσημεριανός ύπνος είναι βιολογική ανάγκη
Αναζωογονεί και ξεκουράζει τον οργανισμό, και ο εργαζόμενος μπορεί έτσι να αποδώσει καλύτερα.
Επιστήμονες θεωρούν πως οι εργοδότες θα πρέπει να προσαρμόσουν έτσι το ωράριο ώστε να ξεκουράζονται οι εργαζόμενοι για να αποδίδουν καλύτερα και να είναι πιο υγιείς.
Στα παιδιά ηλικίας 10 -12 ετών (τετάρτης, πέμπτης και έκτης δημοτικού), μελέτες έδειξαν ότι ο μεσημεριανός ύπνος τους προκαλεί μεγαλύτερη ευτυχία και αυτοέλεγχο. Επίσης, τα παιδιά αυτά, έχουν λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς, και υψηλότερο IQ.
Μαρίνα Ανδρέου
Δείτε επίσης: Αντιφλεγμονώδη βότανα και συνδυασμοί τροφίμων που καταπολεμούν τις φλεγμονές
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
