Το μαγνήσιο είναι από τα σημαντικότερα μέταλλα του ανθρώπινου σώματος, καθώς πολλές ασθένειες βασίζονται στην έλλειψη του. Είναι απαραίτητο για την υγεία των κυττάρων.
Η έλλειψη του φέρνει πολλά προβλήματα, όπως μυικούς πόνους, άγχος, κράμπες στα πόδια, διαταραχές ύπνου, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου ΙΙ, ημικρανίες, κόπωση κ.α.
Οι τροφές που περιέχουν μαγνήσιο:
Σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά
Σπανάκι, σέσκουλα, γογγύλια, διάφορα χόρτα
Ψάρια
Τόνος, σκουμπρί, καλκάνι
Όσπρια
Κόκκινα, άσπρα και μαυρομάτικα φασόλια, φακές, ρεβίθια.
Δημητριακά ολικής άλεσης
Πλιγούρι, σίκαλη, ζυμαρικά ολικής, βρώμη, κριθάρι, κινόα, κεχρί πλιγούρι, καστανό ρύζι.
Μαύρη σοκολάτα
Αποξηραμένα φρούτα
Δαμάσκηνα, βερύκοκα, χουρμάδες, σύκα, σταφίδες.
Αβοκάντο
Μπανάνες
Γαλακτοκομικά χαμηλων λιπαρών
Ξηροί καρποί: Κάσιους, ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι, αμύγδαλα
Μπρόκολο
Σουσάμι
Αγάπη Νικολάου
Δείτε επίσης: Τα 7 χαρακτηριστικά των τοξικών ανθρώπων και πως θα τους αναγνωρίσεις
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
