Οι ηλιόσποροι είναι αγαπημένο σνακ για μικρούς και μεγάλους. Είναι όμως και πολύ υγιεινό, και αν δεν σου έχει γίνει ακόμα αγαπημένη συνήθεια, διάβασε παρακάτω και θα αλλαξεις γνώμη.
Έχουν μεγάλη θρεπτική αξία
Είναι πλούσιοι σε ιχνοστοιχεία όπως σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμανίνες Ε και Β1, Β3, Β6.
Προστατεύουν την καρδιά
Περιέχουν βιταμίνη Ε που προλαμβάνει τις καρδιοαγγειακές παθήσεις. Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχουν, μειώνουν τον κίνδυνο σταφανιαίας νόσου.
Μειώνουν την χοληστερίνη
Περιέχουν φυτοστερόλες, που έχουν την τάση να μειώνουν τα επίπεδα της “κακής” χοληστερίνης. Τα πολυακαόρεστα λιπαρά που περιέχουν, ενισχύουν την αύξηση της “καλής” χοληστερίνης.
Δείτε επίσης: Ποδήλατο είναι η ιδανική άσκηση για καλή φυσική κατάσταση, ψυχική υγεία και ευεξία
Αποτοξινώνουν
Οι ηλιόσποροι έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και σελήνιο, και βοηθούν στην απομάκρυνση τοξικών ουσιών από τον οργανισμό.
Προστατεύουν από τον καρκίνο
Χάρη στα διάφορα αντιοειδωτικά που περιέχουν αλλά και στο σελήνιο, ενισχύουν τον οργανισμό μας από την συσσώρεση καρκινογόνων ουσιών.
Χαλαρώνουν τα νεύρα
Είναι πολύ καλή πηγή μαγνησίου. Αυτό βοηθά στον έλεγχο του καλού μυικού τόνου.
Είναι αντιφλεγμονώδη
Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που συσσωρεύονται στον οργανισμό μας. Επιπλέον, μειώνουν τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας, του άσθματος, και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Βοηθάνε στην διατήρηση του φυσιολογικού βάρους
Περιέχουν φυτικές ίνες και πρωτεϊνη, θρεπτικά συστατικά που προκαλούν κορεσμό προάγουν την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Κάτια Μονογιού
Δείτε επίσης: Βελτίωσε την ψυχολογία σου σε ελάχιστα λεπτά με tips που δεν είχες σκεφτεί
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
