Το σώμα μας μεγαλώνοντας αλλάζει, και απαιτείτα να κάνουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής αλλά και στην διατροφή μας.
Το κλειδί για μια σούπερ υγιεινή διατροφή είναι κυρίως τα φρούτα και τα λαχανικά. Επίσης, τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, και όλα τα “καλά” λιπαρά.
Νερό
Παίζει πρωταρχικό ρόλο. Φρόντισε να πίνεις νερό πριν διψάσεις, γιατί τότε έχεις ήδη αφυδατωθεί. Η χρόνια αφυδάτωση φέρνει γήρανση στα κύτταρα, κόπωση, πονοκέφαλο και δυσκοιλιότητα.
Δείτε επίσης: Πίνεις νερό το πρωί? Δες πόσα οφέλη έχει για την υγεία σου η πρωινή λήψη νερού
Φρούτα και λαχανικά
Μειώνουν την χοληστερόλη, τηναρτηριακή πίεση, και προστατεύουν την υγεία της καρδιάς. Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, και κρατούν νέα και υγιή τα κύτταρά σας.
Μούρα
Γεμάτα αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν σημαντικά στην καλή διατήρηση των κυττάρων.
Λιπαρά ψάρια
Όπως σολομός και σαρδέλες. Προστετεύουν την καρδιά και τα εγκεφαλικά επδισόδια, καθώς περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα. Καταναλώστε τα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
Δείτε επίσης: Έκανες μπότοξ ή υαλουρονικό? Τι πρέπει να προσέξεις μετά την εφαρμογή τους
Γιαούρτι
Είναι καλή πηγή ασβεστίου, και κρατά υγιή τα κύτταρα σας. Είναι πλούσιο σε πρωτεϊνες. Προτιμήστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, και αυτά που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, ώστε να βοηθάται περισσότερο η απορρόφηση του ασβεστίου.
Ντομάτες
Πλούσια σε λυκοπένιο, η ελληνική ντομάτα υπάρχει σε αφθονία τους καλοκαιρινούς μήνες και όχι μόνο. Προστετεύουν από τον καρκίνο του προστάτη και τον καρκίνο του πνεύμονα.
Ελαιόλαδο
Να μαγειρεύετε με ελαιόλαδο, έτσι μειώνεται η “κακή” (LDL) χοληστερόλη, και αυξάνεται η “καλή” (HDL) χοληστερόλη.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και αντιοξειδωτικών.
Δείτε επίσης: Οι τροφές που τονώνουν τον εγκέφαλο, και κάνουν παραγωγικό το μυαλό σου
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες, και ιχνοστοιχεία. Είναι σημαντικό να τα περιλάβετε στην διατροφή σας, αρκεί να μην υπερβάλετε στην ποσότητα γιατί παχαίνουν. Μια χούφτα αρκεί.
Κόκκινο κρασί
Χωρίς υπερβολές στην ποσότητα, το κόκκινο κρασίπρολαμβάνει τους θρόμβους στο αίμα, και μειώνει την “κακή” (LDL) χοληστερόλη
Έυη Μανίρη
Δείτε επίσης: Τα υπέροχα πράγματα που σου συμβαίνουν όταν έχεις αυτοεκτίμηση και αυτοσεβασμό
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
