Οι 11 τροφές της αντιγήρανσης: Βάλτες στην διατροφή σου και σταμάτησε τον χρόνο!

Published by Maggie on

FRUITS

 

Οι 11 τροφές της αντιγήρανσης: Βάλτες στην διατροφή σου και σταμάτησε τον χρόνο!

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος μας. Αν ακολουθείς μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά, νερό, και καταναλώνεις τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, οι αλλαγές που θα δεις στην υγεία και το δέρμα σου θα είναι τεράστιες.
Οι 11 τροφές της αντιγήρανσης:
Ρόδι
Το ρόδι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, και ποικιλία ισχυρών αντιοξειδωτικών. Προστατεύει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες, και περιέχει πουνικαλαγίνη , που βοηθά στην διατήρηση του κολλαγόνου στο δέρμα.

VEGETABLES

Μύρτιλα
Τα μύρτιλα περιέχουν βιταμίνες Α και C, αλλά και ανθυοκανίνη το ισχυρό αντιοξειδωτικό που τους δίνει και το βαθύ μωβ χρώμα τους.
Παπάγια
Περιέχει πληθώρα αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων. Βιταμίνες Α, Κ, C, E, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ασβέστιο, και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Δείτε επίσης:  Οι θεραπευτικές ιδιότητες και τα πολύτιμα οφέλη που έχουν οι σπόροι μουστάρδας
Αβοκάντο
Το αβοκάντο έχει πολλά λιπαρά οξέα που καταπολεμούν τις φλεγμονές, και προάγοπυν την ελαστικότητα του δέρματος. Περιέχει βιταμίνες Α, Κ, Ε, C, Β και κάλιο.

SPICES

Κάρδαμο
Το κάρδαμο περιέχει πολλά θρεοπτικά συστατικά, όπως κάλιο, ασβέστιο, μαγγάνιο ασβέστιο και φώσφορο. Βιταμίνες Α, Κ, C, Β. Επιπλέον, δρα ως εσωτερικό αντισηπτικό του δέρματος.
Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το βήτα-καροτένιο που τους δίνει και αυτό ο πορτοκαλί χρώμα. Η βιταμίνη Α που περιέχουν, κάνει ελαστικό το δέρμα, και αναπλάθει τα κύτταρα του δέρματος.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι εξαιρετικά ενυδατικό, έχει πολλά αντιοξειδωτικά, και πλούσιο σε βιταμίνες Α, Κ, C, E, μαγνήσιο, σίδηρο, και λουτεϊνη. Επιπλέον βοηθά να διατηρούνται λαμπερά τα μαλλιά.

SWEET POTATOES

Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι αντιγηραντικό και αντιφλεγμονώδες. Περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, ασβέστιο και φυλλικό οξύ.
Δείτε επίσης:  Το μαγνήσιο και οι ευεργετικές του ιδιότητες. Ποιες τροφές περιέχουν μαγνήσιο
Κόκκινες πιπεριές
Οι κόκκινες πιπεριές είναι πλούσιες σε ισχυρά αντιοξειδωτικά – τα καροτιενοειδή – και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

POMEGRANATES

Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα αποτελούν μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε . Διατηρούν την υγρασία του δέρματος, και προστατεύουν από τις βλαβερές ακτίνες UV.
Καρύδια
Τα καρύδια είναι αντιφλεγμονώδη και περιέχουν Ω3 λιπαρά οξέα. Βοηθούν ενισχύοντας τις μεμβράνες του δέρματος, χαρίζουν το δέρμα λάμψη, και προστατεύουν από τον ήλιο.

 

Δήμητρα Αγγέλου
Δείτε επίσης: Γυναικεία κατάθλιψη.. Που οφείλεται και πως αντιμετωπίζεται..
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *