Παρασκευή, 9 Δεκεμβρίου, 2022

Καλοκαιρινά φρούτα: Πόσο απαραίτητα είναι για την υγεία μας

Το καλοκαίρι τα φρούτα υπάρχουν σε αφθονία, μια πανδαισία χρωμάτων, που δύσκολα μπορείς να τους αντισταθείς!

Αποτελούν μια από τις σημαντικότερες ομάδες τροφίμων για την υγεία μας, οι έρευνες δείχνουν ότι πρέπει ημερησίως να καταναλώνουμε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.

Βερίκοκα

APRICOT

Πλούσιο σε βιταμίνη Α και καλή πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Β1, βιταμίνης Β2, β-καροτένιο, σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και φυτικές ίνες. Περιέχουν σίδηρο και αντιμετωπίζουν την αναιμία.

Κεράσια

CHERRYS

Τα κεράσια είναι καλή πηγή σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, C, Β αλλά και σε ιχνοστοιχεία, όπως το κάλιο, το ασβέστιο, ο φώσφορος, ο σίδηρος, το μαγνήσιο και ο χαλκός. Επιπλέον, μειώνουν την χοληστερίνη και δρουν κατά του καρκίνου.

Καρπούζι

WATERMELON PLATE

Δείτε επίσης: Διακοπές στο σπίτι? Χαλάρωσε και απόλαυσε τις!

Περιέχει λίγες θερμίδες, και είναι απόλυτα αποτοξινωτικό. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, όπως επίσης αποτελεί καλή πηγή βιταμίνης Α και  βιταμίνη Β6. Επίσης, λυκοπένιο, και citrolline που δρουν κατά του καρκίνου, και προστατεύουν το ανοσοποιητικό.

Πεπόνι

MELON

Περιέχει βιταμίνες περιέχει Α, C, Β1 (θειαμίνη), νιασίνη και B6, ενώ είναι καλή πηγή καλίου. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και την χοληστερίνη. Διαθέτει αντιθρομβωτικές, αντιπηκτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Ροδάκινο

PEACHES

Περιέχει βιταμίνες C, βιταμίνης E, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, φώσφορο, βιοτίνη, σίδηρο και ασβέστιο. Βοηθά στην δυσκοιλιότητα, σε διάφορες μορφές καρκίνου, μειώνουν την LDL κακή χοληστερόλη, και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σύκο

FRUITS

Έχει αυξημένη περιεκτικότητά του σε ασβέστιο, σίδηρο και κάλιο. Συμβάλλει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, στην διατήρηση της οστικής πυκνότητας, περιέχει βιταμίνη Α αλλά και αρκετά αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, και βοηθά στην υγεία των οστών μας και στην καθυστέρηση της οστεοπόρωσης.

Σταφύλια

GRAPES

Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, C και κάλιο. Γεμάτο πολυφαινόλες, που ευθύνονται για την ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση τους. Κάνουν ισχυρή αποτοξίνωση, μειώνουν την χοληστερίνη και προφυλάσσουν από τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Επίσης, έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες.

 

Δήμητρα Αγγέλου

Δείτε επίσης: Χυμός σέλινου, οι ιδιότητες και τα οφέλη

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!

Από την ίδια κατηγορία

Παρόμοια Άρθρα