Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να προσέξεις την διατροφή σου, και να απαλλαγείς από τις κακές συνήθειες του Χειμώνα. Είναι ο ήλιος, είναι η θάλασσα, είναι η καλή σου διάθεση που σου δίνουν ενέργεια. Σε συνδυασμό και με την σωστή διατροφή θα είσαι super!
Μικρές αλλά πολύ σημαντικές αλλαγές θα κάνουν την διαφορά. Απαραίτητα πρέπει να καταναλώνεις περισσότερα υγρά. Βάλε λοιπόν στην διατροφή σου πού νερό, και φρεσκοστυμμένους χυμούς, που θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι.
Να τρως πάντα ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό, είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Αυτό θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι, μέχρι την ώρα του γεύματος. Θα ενεργοποιήσει και τον μεταβολισμό σου.
Φρούτα και λαχανικά
Η φύση είναι στα καλύτερα της αυτή την εποχή, και μας χαρίζει απλόχερα πληθώρα φρούτων και λαχανικών. Βάλε τα στο πιάτο σου και δεν θα χάσεις.
Νόστιμοι, υγιεινοί, δροσιστικοί χυμοί από φρέσκα φρούτα εποχής, είναι ότι πρέπει για να αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες σου.
Δείτε επίσης: Βιταμίνη D.. Ο Σύμμαχος μας ενάντια στον καρκίνο.
Κατανάλωσε λιγότερα κορεσμένα λιπαρά
Χρησιμοποίησε το ελαιόλαδο με μέτρο
Αντικατέστησε το κόκκινο κρέας με φρέσκο ψάρι, όσπρια, και λαδερά φαγητά.
Μείωσε τα οινοπνευματώδη
Προτίμησε προϊόντα ολικής άλεσης
Ανά 2-3 ώρες κατανάλωσε ένα υγιεινό σνακ. Γιαούρτι, φρούτο, μπισκότα ολικής άλεσης. Έτσι δεν θα πεινάς, και θα έχεις την απαραίτητη ενέργεια.
Ασκήσου. Πήγαινε μια βόλτα στην θάλασσα. Στην παραλία, μην κάθεσαι συνέχεια σε μια ξαπλώστρα, σήκω και κολύμπα. Κολύμπησε, όσο περισσότερο μπορείς, σου κάνει πολύ καλό σε όλο το σώμα.
Κάτια Μονογιού
Δείτε επίσης: Tips για να προστατέψεις τα μαλλιά σου το καλοκαίρι
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
