Σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι το αβοκάντο είναι υγιεινό και πρέπει να το βάλεις στην διατροφή σου.
Σύμβολο του έρωτα και της γονιμότητας για τους Αζτέκους, καθώς οι καρποί του μεγαλώνουν μόνο σε ζευγάρια.
Είναι ένας πολύ θρεπτικός καρπός, που περιέχει πολύ σημαντική ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών οξέων που είναι πολύ σημαντικά για την καλή μας υγεία. Απαραίτητο κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής, το αβοκάντο είναι πλούσιο σε οφέλη, καθώς νεφρά και συκώτι λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, αλλά μειώνεται και η αρτηριακή πίεση.
Το αβοκάντο εκτός από νόστιμο (έχει βουτυράτη γεύση), είναι ένας θησαυρός για την υγεία μας.
– Έχει υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης
Διαθέτει καλά λιπαρά, και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες.
– Προστατεύει την καρδιά
Καθώς είναι γεμάτο με μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, ω-3, βιταμίνη Β6 και φολικό οξύ, είναι σίγουρος προστάτης της καρδιάς.
– Έχει πολλά αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το αβοκάντο, προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχει λυκοπένιο και β-καροτένιο που προστατεύουν τα κύτταρα μας.
– Γεμάτο βιταμίνες
Έχει πάνω από 20 πολύ σημαντικές για τον οργανισμό μας βιταμίνες Κ, C, B, περιέχει κάλιο περισσότερο και από την μπανάνα, φώσφορο και σίδηρο. Θέλεις κι άλλα?
– Περιέχει πολύ πρωτεΐνη
100 περίπου γραμμάρια αβοκάντο, περιέχουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είναι από τα πιο πλούσια σε πρωτεΐνη φρούτα σε όλο τον κόσμο. Επίσης, περιέχει 18 αμινοξέα που συνθέτουν την πρωτεΐνη στο σώμα μας.
– Φρεσκάρει την αναπνοή
Περιέχει αντιβακτηριακά και αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή, που σκοτώνουν τα βακτήρια στο στόμα.
Δείτε επίσης: 5 Φυσικοί τρόποι για να διορθώσεις τις σκασμένες φτέρνες
– Μειώνει την κακή χοληστερόλη
Επίσης, μειώνει τα τριγλυκερίδια και αυξάνει την καλή χοληστερόλη.
– Έχει αντικαρκινική δράση
Καθώς περιέχει αροτενοειδή και των μονοακόρεστα λιπαρά.
– Ωφελεί την επιδερμίδα
Με τις βιταμίνες C, E και ω-3 που περιέχει, διατηρεί την υγρασία της επιδερμίδας, τονώνει και αναγεννά τα κύτταρα.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εντάξεις το αβοκάντο στην διατροφή σου, όπως:
Να το προσθέσεις στην σαλάτα σου, να αλείψεις το τοστ ή την φρυγανιά σου, να το βάλεις μέσα σε ριζότο, κ.α.
Κάτια Μονογιού
Δείτε επίσης: Η ζωή είναι λίγη…! Κάνε την να είναι κάθε μέρα Κυριακή.
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
