Θέλεις να χάσεις κιλά εύκολα και γρήγορα? Υπάρχουν τρόποι που αν σου γίνουν συνήθεια, θα αλλάξεις το σώμα σου.
Αν μειώσεις λίγες θερμίδες από τα γεύματα σου μέσα στην ημέρα, και αρχίσεις λίγο να αθλείσαι, γρήγορα θα δεις διαφορά.
– Να τρως ένα καλό πρωινό
Όσοι τρώνε ένα καλό πρωινό, έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος. Επίσης, με ένα καλό πρωινό θα έχεις την απαιτούμενη ενέργεια, και δεν θα πεινάς μέσα στην ημέρα. Φρόντισε να καταναλώνεις στο πρωινό σου δημητριακά ολικής άλεσης, γιαούρτι, και φρέσκα φρούτα.
– Μείωσε τις μερίδες του φαγητού σου
Και μόνο αν μειώσεις τις μερίδες του φαγητού σου, θα χάσεις κιλά. Χρησιμοποίησε μικρότερο πιάτο, ή μπολ, και μην το παραγεμίζεις.
– Να καταναλώνεις περισσότερες σαλάτες
Προσπάθησε να κόψεις τα τηγανιτά, και τα γεμάτα λιπαρά φαγητά, και πρόσθεσε πλούσιες σαλάτες στο γεύμα σου. Με αυτόν τον τρόπο θα αδυνατίσεις, και θα πάρεις τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεσαι.
– Κόψε τα γλυκά
Περιορίσου σε ένα μικρό γλυκό την εβδομάδα. Αν πάλι είσαι απόλυτη fun των γλυκών, στο εμπόριο υπάρχουν σοκολάτες με γλυκαντικό από το φυτό stevia που κάνουν μια χαρά την δουλειά τους.
– Ξεκίνα το περπάτημα
30’ την ημέρα αρκούν για να δεις το σώμα σου να αλλάζει.
– Να τρως νωρίς το δείπνο σου
Αφού τελειώσεις με το δείπνο σου μην ξαναπάς στην κουζίνα. Φάε νωρίς, και πλύνε τα δόντια σου μετά. Πλένω τα δόντια σημαίνει τέλος το φαγητό για σήμερα. Να καθιερώσεις αυτή την τελετουργία μέχρι να σου γίνει συνήθεια.
Κάτια Μονογιού
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
