Είναι υπερτροφή, είναι μια θαυματουργή τροφή, με πολλαπλά οφέλη για την υγεία μικρών και μεγάλων.
Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε ω-3 λιπαρά οξέα, μαγνήσιο, αντιοξειδωτικά, πρωτεϊνες, και φυτικές ίνες.
Βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος
Βοηθούν στην καλή υγεία των οστών, επειδή περιέχουν πολύ ασβέστιο
Ρίχνουν την κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια
Αντιμετωπίζουν την δυσκοιλιότητα, γιατί περιέχουν πολλές φυτικές ίνες
Βελτιώνουν την δύναμη και την αντοχή, είναι σύμμαχος των αθλητών, ή σε άτομα με μεγάλη φυσική δραστηριότητα.
Δείτε επίσης: Οι συνήθειες που βλάπτουν την όραση σου
Ενυδατώνουν το σώμα, και διατηρούν τους ηλεκτρολύτες του
Τρόποι για να εντάξετε τους σπόρους chia στην διατροφή σας:
Πασπαλίστε με σπόρους chia το γιαούρτι σας, τα δημητριακά σας ή την βρώμη σας
Ρίξτε τους στην σαλάτα σας
Βάλτε τους στα όσπρια ή τις σούπες σας
Προσθέστε τους όταν φτιάχνετε μίγμα για κρέπες ή pancakakes
Προσθέστε τους στο smoothie σας στο βούτυρο, στο τυρί κρέμα, στην μαρμελάδα σας.
Θα τους βρείτε στο εμπόριο σε διάφορες ποικιλίες, και μπορείτε να τους καταναλώσετε ωμούς, ψητούς, αλεσμένους, ή αναμεμειγμένους με νερό. Βάλτε τους στο φαγητό σας και καταναλώστε τους άφοβα.
Τα παιδιά και οι έφηβοι μπορούν να καταναλώσουν σπόρους chia όταν ακολουθούν ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia την ημέρα στο φαγητό, και σερβίρετε στο παιδί σας.
Εάν το παιδί δεν έχει συνηθίσει να τρώει πολλές φυτικές ίνες, τότε προσθέστε αργά τους σπόρους στις τροφές του και αυξήστε σταδιακά. Ο παιδίατρος θα σας πει ποιο είναι το ασφαλές όριο κατανάλωσης για το παιδί, ανάλογα με την ηλικία του.
*Σε κάθε περίπτωση, να καταναλώνετε τα βότανα πάντα με την σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.
Κάτια Μονογιού
Δείτε επίσης: Μην βάζεις τη ζωή σου στην αναμονή: Η αναβλητικότητα σε οδηγεί σε άγχος και ενοχές
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
