Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς είναι αυτό που θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου.
Σου έχουμε ιδέες για να ετοιμάσεις εύκολα ένα θρεπτικό πρωινό, και να μην βαριέσαι κάθε πρωί να τρως τα ίδια και τα ίδια. Στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, με λίγα λιπαρά, χωρίς να σου στερούν την γεύση και την απόλαυση.
Τοστ με αβοκάντο, αβγό και γαλοπούλα
Σε φριγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης, άπλωσε το κομμένο αβοκάντο, και από πάνω πρόσθεσε τη γαλοπούλα και το βραστό αβγό.
Γιαούρτι με muesli και μέλι
Εμπλούτισε το γιαούρτι σου με muesli (σε όποια γεύση προτιμάς) και πρόσθεσε μέλι. Πολύ υγιεινό, και θα σε κρατήσει για ώρες.
Ρυζογκοφρέτες με κότατζ
Τοποθέτησε πάνω στις ρυζογκοφρέτες τυρι κότατζ, και πρόσθεσε μέλι. Αν θέλεις βάλε και μπανάνα σε φέτες.
Σάντουιτς με γαλοπούλα και κατίκι
Σε ψωμί ολικής άλεσης, βάλε μια φέτα τυρί λάιτ, λίγο μαρούλι, και την γαλοπούλα. Πρόσθεσε μια στρώση κατίκι για extra γεύση.
Pancake με μπανάνα και βρώμη
Θα χρειαστείς 2 αυγά, 1 μπανάνα, δύο κουταλιές της σούπας βρώμη και λίγη κανέλα. Χτύπησε τα με τον αβγογδάρτη, και ψήσε το μείγμα σε αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο ελαιόλαδο και από τις δυο πλευρές. Απόλαυσε το με λίγο μέλι και κοπανισμένους ξηρούς καρπούς.
Αραβική πίτα με ομελέτα
Χτύπα με τον αβγογδάρτη σε ένα μπολ 2 αβγά, λίγη ψιλοκομμένη πιπεριά, κομμένη γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά. Τηγάνισε σε αντικολλητικό τηγάνι, και απόλαυσε μέσα σε αραβική πίτα ένα νόστιμο και γεμάτο πρωτεΐνη πρωινό.
Υγιεινό smoothie
Ανάμειξε στο μπλέντερ 1 γιαούρτι (ή ένα ποτήρι γάλα), μισή μπανάνα, μισό μήλο, 1 ακτινίδιο και 1 κ.σ. λιναρόσπορο. Χτύπησε για μερικά λεπτά και απόλαυσε.
Βρώμη με γάλα καρύδας και φρούτα
Ανάμειξε σε ένα μπολ 1 ποτήρι γάλα καρύδας, 3 κουταλιές βρώμη, ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, και μια μπανάνα. Πασπάλισε με κανέλα και απόλαυσε.
Κάτια Μονογιού
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!
