Θα αδυνατίσεις αν κόψεις αυτές τις συνήθειες

Published by Megeia on

 

Όλοι ξέρουμε πόσο κακό μας κάνουν τα παραπάνω κιλά, όχι μόνο στην εξωτερική μας εμφάνιση και την ψυχολογία μας, αλλά κυρίως στην υγεία μας που επιβαρύνεται.

Παρακάτω μερικοί τρόποι για να χάσεις σταδιακά και χωρίς κόπο τα επιπλέον κιλά:

Fast Food
Απέφυγε αυτούς τους πειρασμούς, που όσο νόστιμοι είναι, τόσο σε φορτώνουν με τα trans λιπαρά που περιέχουν και σε φουσκώσουν σε ελάχιστο χρόνο.

Πες όχι στα αναψυκτικά
Πες όχι στις «υγρές» θερμίδες, που προέρχονται από τη ζάχαρη των αναψυκτικών και των χυμών. Δεν σου προσφέρουν τίποτα παρά μόνο πρόσκαιρη ευχαρίστηση του ουρανίσκου και στιγμιαία δροσιά. Αν διψάς, καλύτερα να πιεις νερό, που και καλό θα σου κάνει, και θα σε ενυδτώσει.

Να τρως καθημερινά ένα καλό πρωινό

Επιβάλλεται να εφοδιάσεις με “καύσιμα” τον οργανισμό σου για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Μαύρο ψωμί, βρώμη, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με αγαύη και κανέλα ή φρούτα αποτελούν τις καλύτερες επιλογές

Κόψε τους απλούς υδατάνθρακες
Αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα, πρέπει να κόψεις τα μπισκότα και κέικ.

Κόψε ή μετρίασε το άσπρο αλεύρι

Μπορείς να βρεις στην αγορά διάφορα προϊόντα με αλεύρι ολικής άλεσης. Ψωμί, κουλούρια, μπισκότα, αλλά και χιλιάδες άλλα προϊόντα που υπάρχουν σε αφθονία.

Κατανάλωσε άπαχη πρωτεΐνη

Θα την βρεις στα αυγά το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, στο κοτόπουλο. Είναι τροφές χαμηλές σε λιπαρά, που ενώ καλύπτουν τις ανάγκες σου, σε χορταίνουν κιόλας.

Να τρως πολλά φρούτα

Πέρα από τα οφέλη που σου προσφέρουν, τα φρούτα είναι ιδανικά και για ενδιάμεσα σνακς ιδανικά για να σου κόψουν την πείνα.

Άφθονες σαλάτες

Να συνδυάζεις την σαλάτα σου με το φαγητό σου, και όχι το αντίθετο. Θα σου δώσουν βιταμίνες και ενέργεια, και θα αδυνατίσεις. Έχεις πεκατοντάδες επιλογές για σαλάτες. Άλλαζε συχνά για να μην βαρεθείς.

Μίκρυνε τις μερίδες σου

Άφησε το μεγάλο πιάτο που έτρωγες, και φάε το φαγητό σου σε ένα μικρότερο. Έτσι θα τρως μικρότερη ποσότητα σε κάθε γεύμα.

Πίνε πολύ νερό

Πέρα από το ότι σε ενυδατώνει, “γεμίζει” και το στομάχι σου. Το νερό βοηθάει το σώμα με πολλούς τρόπους. Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου, σε κάνει να νιώθεις χορτασμένος χωρίς να σου δίνει θερμίδες και σε κάνει να νιώθεις καλύτερα. Μην ξεχνάς να πίνεις 1 ποτήρι νερό, μισή ώρα πριν το φαγητό σου. Θα μετριάσει την πείνα σου.

Ξεκίνα το περπάτημα

Όχι υπερβολές, μισή ώρα την ημέρα αρκεί. Για να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου, περπάτα με ρυθμό. Βάλε το στο καθημερινό σου πρόγραμμα, και σε μικρό διάστημα θα δεις διαφορά.

Κοιμήσου καλά

Ένας ποιοτικός ύπνος κάνει το σώμα να λειτουργεί καλύτερα. ποιοτικός το σώμα σου θα λειτουργεί πιο αποδοτικά. Άσε που μελέτες λένε πως όσοι κοιμούνται λιγότερο, τρώνε περισσότερο. Κοιμήσου λοιπόν καλά, και όνειρα γλυκά


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *