Γιατί πρέπει να τρως αβοκάντο? Πως να το βάλεις στη διατροφή σου

Published by Maggie on

AVOCADE

 

Γιατί πρέπει να τρως αβοκάντο? Πως να το βάλεις στη διατροφή σου

Σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι το αβοκάντο είναι υγιεινό και πρέπει να το βάλεις στην διατροφή σου.
Σύμβολο του έρωτα και της γονιμότητας για τους Αζτέκους, καθώς οι καρποί του μεγαλώνουν μόνο σε ζευγάρια.
Είναι ένας πολύ θρεπτικός καρπός, που περιέχει πολύ σημαντική ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών οξέων που είναι πολύ σημαντικά για την καλή μας υγεία. Απαραίτητο κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής, το αβοκάντο είναι πλούσιο σε οφέλη, καθώς νεφρά και συκώτι λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, αλλά μειώνεται και η αρτηριακή πίεση.

SALAD AVOCADE

Το αβοκάντο εκτός από νόστιμο (έχει βουτυράτη γεύση), είναι ένας θησαυρός για την υγεία μας.
– Έχει υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης, διαθέτει καλά λιπαρά, και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες.
– Προστατεύει την καρδιά
Καθώς είναι γεμάτο με μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, ω-3, βιταμίνη Β6 και φολικό οξύ, είναι σίγουρος προστάτης της καρδιάς.
– Έχει πολλά αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το αβοκάντο, προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχει λυκοπένιο και β-καροτένιο που προστατεύουν τα κύτταρα μας.
BREAD TOMATOES
– Γεμάτο βιταμίνες
Έχει πάνω από 20 πολύ σημαντικές για τον οργανισμό μας βιταμίνες Κ, C, B, περιέχει κάλιο περισσότερο και από την μπανάνα, φώσφορο και σίδηρο. Θέλεις κι άλλα?
– Περιέχει πολύ πρωτεΐνη
100 περίπου γραμμάρια αβοκάντο, περιέχουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είναι από τα πιο πλούσια σε πρωτεΐνη φρούτα σε όλο τον κόσμο. Επίσης, περιέχει 18 αμινοξέα που συνθέτουν την πρωτεΐνη στο σώμα μας.
– Φρεσκάρει την αναπνοή
Περιέχει αντιβακτηριακά και αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή, που σκοτώνουν τα βακτήρια στο στόμα.

BUTTER AVOCADE BREAD

– Μειώνει την κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια και αυξάνει την καλή χοληστερόλη.
– Έχει αντικαρκινική δράση
Καθώς περιέχει αροτενοειδή και των μονοακόρεστα λιπαρά.
– Ωφελεί την επιδερμίδα
Με τις βιταμίνες C, E και ω-3 που περιέχει, διατηρεί την υγρασία της επιδερμίδας, τονώνει και αναγεννά τα κύτταρα.

PLATE TOMATO

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εντάξεις το αβοκάντο στην διατροφή σου, όπως:
Να το προσθέσεις στην σαλάτα σου, να αλείψεις το τοστ ή την φρυγανιά σου, να το βάλεις μέσα σε ριζότο, κ.α.

 


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *