Ήρθε η εποχή που θέλεις κάτι να σε δροσίσει και να σου δώσει ενέργεια. Η πρόταση μας είναι απίθανα καλοκαιρινά smoothies, που θα σε τονώσουν και παράλληλα θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου.
Smoothie με καρπούζι, λάιμ και δυόσμο
Το καρπούζι μειώνει την αρτηριακή πίεση, θεραπεύει τους καταπονημένους μύες, είναι εξαιρετικά αναζωογονητικό, και έχει πολύ λίγες θερμίδες
Πως θα το φτιάξετε:
3 φλιτζάνια ψιλοκομμένο καρπούζι παγωμένο 1/4 του φλιτζανιού χυμό λάιμ λίγα φρέσκα φύλλα δυόσμου, 1 φλιτζάνι πάγο.Χτυπήστε τα όλα μαζί στο μπλέντερ
Smoothie με λιναρόσπορο, ανανά, μπανάνα, πορτοκάλι και γιαούρτι
Με βιταμίνη C που μας δίνει το πορτοκάλι, τις ευεργετικές ιδιότητες του λιναρόσπορου και την αντιφλεγμονώδη δράση του τζίντζερ.
Πως θα το φτιάξετε:
1 φλιτζάνι κατεψυγμένο ανανά, 1 κουταλάκι γλυκού λιναρόσπορο, ¼ φλιτζανιού γιαούρτι παγωμένο, ½ μπανάνα κατεψυγμένη, λίγο φρεσκοτριμμμένο τζίντζερ, 1 φλιτζάνι φυσικό χυμό πορτοκάλι, λίγο πάγο
Δείτε επίσης: Γαιδουράγκαθο για αποτοξίνωση, δυνατά οστά, καλή μνήμη, κ.α
Smoothie με λεμόνι, κουρκουμά και σπόρους chia
Με μπόλικη βιταμίνη C απο το λεμόνι, και την εξαιρετικά ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση του κουρκουμά.
Πως θα το φτιάξετε:
2 κατεψυγμένες κομμένες μπανάνες, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, ¼ φλ. χυμό λεμονιού, ξύσμα από ένα λεμόνι, 3 κ.γ. μέλι, ½ κ.σ κουρκουμά, 2 κ.ς σπόρους chia .Αναμείξτε καλά στο μπλέντερ.
Smoothie με ακτινίδιο και μούρα
Γεμάτο βιταμίνης C, και βιοφλαβονοειδή από τα μούρα. Σε συνδυασμό δίνουν το ιδανικό αποτέλεσμα για την άμυνα του οργανισμού.
Πως θα το φτιάξετε:
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μύρτιλα, ½ φλιτζάνι σμέουρα, 2 ακτινίδια, μισό φλιτζάνι γιαούρτι, 2 κ.γ. μέλι, 2 κ.γ. Ανακατέψτε καλά στο μπλέντερ και απολαύστε.
Δείτε επίσης: Πως θα καταλάβεις αν έχεις δυσανεξία στη γλουτένη
Smoothie με καρότο, μπανάνα, τζίντζερ και μέλι
Το καρότο περιέχει βήτα καροτένιο, απαραίτητο για το για το ανοσοποιητικό. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη δράση και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η μπανάνα περιέχει βιταμίνες Β6, C και κάλιο, και το μέλι – εκτός των άλλων – έχει αντιμικροβιακή δράση
Πως θα το φτιάξετε:
2 τριμμένα καρότα, ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ καθαρισμένο, την μπανάνα, 2 κ.σ γιαούρτι, 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας, 1 κ.σ. μέλι. Χτυπήστε τα όλα μαζί στο μπλέντερ
Κάτια Μονογιού
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού
