Βάλε τις παρακάτω τροφές στο καθημερινό σου διαιτολόγιο και θα έχεις καλύτερη υγεία, ευεξία, και δύναμη.

Μήπως συχνά αισθάνεσαι πεσμένη, αγχωμένη, χωρίς δυνάμεις?

Ξέρεις ότι εκτός από την κούραση και το άγχος που όλοι στην καθημερινότητά μας βιώνουμε, πρέπει να σκεφτείς αν τρέφεσαι σωστά?

Ναι, οι τροφή μας είναι η “βενζίνη” μας, και αν αυτή δεν είναι ποιοτική, τότε η “μηχανή” μας δεν θα έχει σωστή απόδοση.

Παρακάτω θα δεις μερικές τροφές που σου ανεβάσουν την διάθεση και την υγεία φυσικά:

Μπανάνα

Τονώνει σημαντικά τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου, αλλά και στην απελευθέρωση σεροτονίνης, μίας από τις ορμόνες που συνδέονται με το αίσθημα χαράς και ευτυχίας.

Σοκολάτα

Έχει αντικαταθλιπτική δράση. Όχι όμως υπερβολές, ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας καθημερινά, βελτιώνει την διάθεσή μας.

Μαύρο Ψωμί

Ευνοεί το αίσθημα χαλάρωσης και ευτυχίας καθώς η διάσπαση του υδατάνθρακα κατά την πέψη συνδέεται με την παραγωγή σεροτονίνης. Μια φέτα μαύρο ψωμί σε κάθε γεύμα είναι αρκετή.

Δείτε επίσης: Πέντε ενδείξεις ότι δεν τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης και οι τρόποι να αυξήσετε την πρόσληψή της

Δημητριακά ολικής άλεσης

Είναι πλούσια σε σελήνιο, το οποίο βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης.

Καφές

Ξυπνάει τον οργανισμό και προκαλεί ευεξία. 2 φλυτζάνια την ημέρα είναι αρκετά.

Σολωμός

Ο σολωμός είναι εξαιρετική πηγή ω-3 λιπαρών οξέων. Συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης αλλά και των πνευματικών ικανοτήτων. Μειώνει τον κίνδυνο για κατάθλιψη.

Συκώτι

Το συκώτι περιέχει βιταμίνη D η οποία βελτιώνει τη διάθεση. Την πολύτιμη βιταμίνη D προσλαμβάνουμε και από την έκθεσή μας στο ήλιο. Ωστόσο, υπάρχουν και τροφές που την περιέχουν, όπως είναι το συκώτι, το μοσχάρι, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε σελήνιο που είναι αντιοξειδωτικό και μικραίνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους και κόπωσης. Τα μανιτάρια είναι επίσης φυτική πηγή της βιταμίνης D.

Πράσινο τσάι

Μια ιαπωνική μελέτη, έδειξε ότι τα επίπεδα ψυχολογικού στρες ήταν 20% χαμηλότερα στους ανθρώπους που έπιναν πέντε φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν λιγότερο από ένα.

Υδατάνθρακες

Όπως το άμυλο και η ζάχαρη αποτελούν τη μεγαλύτερη πηγή ενέργειας. Χωρίς υπερβολη στην κατανάλωση φυσικά. Αν θέλετε όμως να αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης, προτιμήστε τους σύνθετους υδατάνθρακες όπως είναι τα φρούτα με τη φλούδα, τα φασόλια, τα όσπρια, και τη βρώμη.

Κάτια Μονογιού

Δείτε επίσης: Μυστικά των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση. Άνθρωποι που δεν γεννήθηκαν έτσι, απλά έχουν αναπτύξει κάποιες συνήθειες ή πεποιθήσεις που τους κάνουν να ξεχωρίζουν.

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!