Οι συνήθειες που βλάπτουν την όραση σου

Προσέχεις την διατροφή σου, το σώμα σου, την γραμμή σου. Πότε ήταν όμως η τελευταία φορά που πρόσεξες τα μάτια σου?

Γνωρίζεις πως υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μπορεί να βλάψουν την όραση σου?

Ακόμα κι αν δεν έχεις φαινομενικά κάποιο πρόβλημα, οι γιατροί συστήνουν να γίνεται ετήσιος έλεγχος των ματιών. Η όραση είναι μια από τις σημαντικότερες αισθήσεις, και πρέπει να προσέχεις τα μάτια σου “σαν τα μάτια σου”!

Οι συνήθειες που βλάπτουν την όραση σου και πρέπει να τις προσέξεις είναι οι εξής:

Είσαι πολλές ώρες μπροστά σε κάποια οθόνη

Αυτό δεν αφορά μόνο τους εργαζόμενους με υπολογιστές, αλλά και αυτούς που παρακολουθούν πολλές ώρες τηλεόραση. Κάθε 20 λεπτά φρόντισε να κοιτάς κάπου μακριά και επανάλαβε την άσκηση αρκετές φορές για να ξεκουράζεις τα μάτια σου.

Χρησιμοποιείς παλιούς φακούς επαφής

Ή φακούς που έχουν λήξει. Επεισή τα μάτια έχουν αρκετά βακτήρια, η τοποθέτηση φακών επαφής που  είναι φτιαγμένοι για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα , μπορεί να επιφέρουν μόλυνση. Επίσης, η θήκη που τοποθετείς τους φακούς σου, κάθε τρεις μήνες πρέπει να αντικαθιστάται.

Δείτε επίσης: Έχει το παιδί σου υπερβολικές προσδοκίες και απαιτήσεις για τα Χριστούγεννα? Δες πως θα το διαχειριστείς για να περάσετε όλοι καλά στις γιορτές!

Λάθος γυαλιά ηλίου

Όταν τα γυαλιά που επιλέγεις δεν σου παρέχουν προστασία από τις από τις UVA/UVB ακτινοβολίες, τότε προκαλείς βλάβες στα μάτια σου.

Κοιμάσαι με το make up

Πρέπει πάντα να αφαιρείς το μακιγιάζ πριν πέσεις για ύπνο. Όχι μόνο γιατί κάνεις κακό στα μάτια σου, αλλά και στο δέρμα σου. Αν η μάσκαρα μπει στον κερατοειδή χιτώνα, μπορεί να πάθεις μόλυνση, ή και να γραντζουνιστεί το μάτι σου.

Δεν παίρνεις τις απαραίτητες βιταμίνες για την υγεία των ματιών σου

Μια κακή διατροφή που επιφέρει χοληστερίνη και υπέρταση, λογικό είναι να επηρεάζει και τα μάτια σου. Βιταμίνες Α, C, E και Β12 βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Η λουτεΐνη επιπλέον αλλά και η βιταμίνη C, που περιέχουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, προστατεύει τον αμφιβληστροειδή. Να τρως ψάρι δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, προτιμώντας τα λιπαρά ψάρια (σολομός, ρέγκα, σκουμπρί, σαρδέλα) και να χρησιμοποιείτε φυτικά λάδια πλούσια σε ωμέγα 3. Για μάτια γεμάτα υγεία, πρέπει η διατροφή σου να είναι πλούσια και ισορροπημένη, δίνοντας προτεραιότητα στα φρούτα και στα λαχανικά.

Δήμητρα Αγγέλου

Δείτε επίσης:  Σταφίδες: Τα απίστευτα οφέλη τους στην υγεία. Καταπολεμούν τα βακτήρια που προκαλούν ουλίτιδα και τερηδόνα.

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook , έλα στην ομάδα μας Woman_m και ακολούθησε μας στο Instagram γιατί το megeia σε πάει παντού!