Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας και επιβάλλεται να τις εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο

Published by Maggie on

SALMON

 

Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Πολλές φορές το σώμα μας καταβάλλεται από ασθένειες που διαδέχονται η μια την άλλη, και αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να μας ανησυχήσει. Κακή διατροφή, άγχος και κούραση είναι επιβαρυντικοί παράγοντες.
Εκτός φυσικά από την επίσκεψη στον γιατρό για τυχόν απαραίτητες εξετάσεις, μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να ανακτήσει δυνάμεις μέσω της σωστής διατροφής.
Υπάρχουν τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας και επιβάλλεται να τις εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, ιδιαίτερα την εποχή των ιώσεων.
GREEN SALAD
– Μανιτάρια
Έχουν ταχύτατη δράση για την εξουδετέρωση των λοιμώξεων, γιατί αυξάνουν την παραγωγή λευκοκυττάρων στο αίμα.
– Εσπεριδοειδή
Γκρέιπ φρουτ, πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια. Πλούσια σε βιταμίνη C, που αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.
ORANGE GRAPEFRUIT
– Μπρόκολο
Πλούσιο σε βιταμίνες A, C, E, είναι ένα από τα πιο θρεπτικά λαχανικά. Ένας τέλειος σύμμαχος της καλής υγείας.
– Σπανάκι
Πλούσιο σε βιταμίνη C και πολλά αντιοξειδωτικά, αυξάνει την ικανότητα καταπολέμησης της μόλυνσης του ανοσοποιητικού.
– Τζίντζερ
Διαστέλλει τα αγγεία βοηθώντας στην καλή οξυγόνωση.
LEMONS
– Πράσινο τσάι
Πλούσιο σε φλαβονοειδή, είναι ισχυρά ανιοξειδωτικό.
– Αμύγδαλα
Με βιταμίνη Ε που βοηθά πολύ στο να έχεις ένα ισχυρό ανοσοποιητικό. Μισό φλιτζάνι αμύγδαλα παρέχει σχεδόν το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Ε.
– Κρεμμύδι
Έχει αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριδιακή δράση, μειώνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αναπνευστική συμφόρηση στο κοινό κρυολόγημα.

MYSHROOM TOMATOES

– Σολομός
Πλούσιος σε βιταμίνη D, απαραίτητη για την καλή μας υγεία. Μόνο 120 γραμμάρια σολομού την ημέρα, αντιστοιχούν σε 10-15 λεπτά ηλιοθεραπεία το χειμώνα.
CHICKEN SOUP
– Κοτόσουπα
Το κλασικό γιατρικό για όλες τις ιώσεις, είναι θρεπτική και διατηρεί τον οργανισμό ενυδατωμένο.

 


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *